四高是什麼?
大家都知道三高是什麼,那知道四高嗎?
操作方法
(01)高血壓,高血脂,高血壓是我們熟悉的三高,也是健康的三大殺手,可是我們不知不覺中,第四高已經悄悄的來臨了。他就是高尿酸。
(02)高尿酸是我們吃出來的一種病,動物內臟,海鮮,蘑菇,豆子等食物富含嘌呤,雖然是營養物質,但是吃多了會引起尿素增高。
(03)我們必須少吃這些:啤酒:啤酒有大量的嘌呤,一瓶啤酒可使尿酸增高一倍。
(04)火鍋:一次火鍋比一頓正餐攝入的嘌呤高十倍,甚至更高。
(05)海鮮:嘌呤高的海鮮大概有:沙丁魚,杜膦,帶魚,乾貝.......
(06)內臟:內臟的嘌呤比海鮮更多,每個月都要少吃,最多一兩次
(07)高湯:高湯內脂肪嘌呤都高,而且為酸性,不利於排出
(08)我們必須多吃這些:多喝水,每天保證8杯。最好是白開水或者淡茶水,這樣可以促進排尿
(09)蔬菜:蔬菜對我們身體特別有好處,每天多吃,有利於提高尿酸的鹼性,促進它排出
(10)可以適量運動,可以改善人體的代謝功能,利於排尿。注意:不要運動過猛,簡單的慢走,慢跑最好。
特別提示
自己做養生行業的一些經驗,希望幫助到大家
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