飯後養成哪些好習慣讓身體越來越健康?
我們每個人一天都要吃三頓飯,一頓飯不吃都會感覺餓,但是大家知道,在攝入食物的時候除了攝入的食物要保持乾淨衛生之外,其實吃完飯之後還有一些良好的習慣,也有利於我們身體的健康,所以大家一定要了解而且要保持這些習慣。
操作方法
(01)吃火鍋後喝點酸奶,尤其是在天氣比較冷的時候,很多人都比較喜歡吃火鍋兒火鍋的,湯汁溫度非常的高,還有就是配料也會比較辣,這樣對自己的腸胃就會促進性特別的大,所以在吃完火鍋之後,最好是喝上一點酸奶,能夠很好的保護我們的胃腸粘膜,從而有利於遏制腸胃細菌的滋生。
(02)吃方便麵之後吃點水果,尤其是一些青少年比較喜歡吃方便麵,但是吃完方便麵之後,最好是來上一點水果,像是蘋果,草莓或者是獼猴桃之類的都很不錯,因為這些水果能夠很好的補充我們身體的維生素以及礦物質,而且還能夠促進腸道的消化。
(03)飯後來點大麥茶,有一些人吃完飯之後,往往會感覺自己的腸胃不是很舒服,這其實就是消化不良的表現,那麼當身體出現這些症狀之後,就應該喝一點大麥茶,因為這些大麥茶能夠很好的將我們腸胃裡面多餘的油脂分泌出去,而且還能夠促進腸胃的蠕動,當然也就對於腸胃營養的吸收很有幫助。
(04)吃的太清淡喝點芹菜汁,有些人比較喜歡吃一些清淡的食物,但如果過多的攝入清淡的食物,那麼就可以在飯後來上一杯芹菜汁,芹菜汁裡面所含有的纖維素相對來說要比較高,而這種纖維素能夠將我們身體多餘的脂肪很好的帶出,當然也有利於減肥和身體健康。
(05)吃螃蟹之後喝點生薑紅糖水,秋天的時候螃蟹可以說是最肥美的,因此很多人都比較喜歡吃螃蟹,但是螃蟹屬於寒性的食物,如果有心人脾胃比較虛弱,吃過多的螃蟹就容易出現胃痛腹瀉的症狀,所以在吃完螃蟹之後最好是喝上一杯生薑紅糖水,這樣能夠很好的去寒暖胃,從而緩解這種腸胃不舒適的症狀。
(06)吃燒烤之後來根香蕉,很多年輕人都比較喜歡吃燒烤,或者是各種各樣不同碳烤類的食物,但其實這一類的食物裡面所含有的致癌物質非常的多,所以在吃完碳烤類的食物之後,最好是來上一根香蕉,因為香蕉裡面特殊的成分能夠有效的遏制症狀,致癌物質。
(07)飯後潤肺止咳吃個柿子,尤其是有一些呼吸道疾病的人,如果感覺自己總是咳嗽,那麼在吃完飯之後可以吃一個柿子,因為甚至能夠很好的滋陰潤燥,生津止咳,屬於一種非常好的保健水果,但是一定要記得獅子可千萬不要在飯前空腹的時候吃。
(08)飯後吃點花生,花生裡面所含有的維生素b2非常的豐富,而我們在平常的膳食中往往這種成分比較缺失,所以在吃完飯之後適當的吃一點花生,很好的補充身體所需要的這種營養成分。
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