男性備孕吃什麼?
男性備孕最關鍵的一點就是強壯精子,因此,如何強壯精子,是男人們備孕的一大課題。其實,生活中男性即可通過食物備孕。只有吃得好,吃得對,才能保持充沛的體力和精力完成受孕,育出健康茁壯的寶寶。
操作方法
(01)蛋白質:充足、優質的蛋白質可以提高精子的數量和質量,在瘦肉、動物肝臟、乳類蛋類中也有優質的蛋白質,蛋白質含有人體所必須的脂肪酸,它們通過人體自身的合成,只能從食物中獲得,但是要注意蛋白質雖好,不能攝入過量,要保持營養的均衡,維持良好的營養狀態。
(02)礦物質和微量營養素:人體內的礦物質和微量元素都是對男性的生育力有著重要的影響,比如,鋅、錳、硒等元素。日常生活中多吃些含鋅硒類的食物或是營養補充劑,可配合蛋白鋅硒咀嚼片來調理2-3個月。
(03)含鎂食物:鎂有助於調節人的心臟活動,降低血壓,預防心臟病,提高男士的生育能力。建議男士早餐應吃兩碗加牛奶的燕麥粥和1個香蕉。含鎂較多的食物有大豆、烤馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產品
特別提示
牡蠣含鋅高,但是含膽固醇高,不宜天天食用
以上均為個人經驗,希望對大家有幫助。
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