健身用蛋白粉的選購以及使用方法?
很多年輕人喜歡在健身階段食用蛋白粉,覺得蛋白粉能夠提供給自己足夠的營養成分,還不至於讓自己吸收過多的熱量以及脂肪,那麼該如何選擇健身用的蛋白粉呢?又該如何食用呢?一起來看看正確答案吧。
操作方法
蛋白粉一般常見的有兩種,大豆蛋白粉和乳清蛋白粉,這兩類分別適用於不同型別人群的選擇,比如大豆蛋白粉適合質減肥但不太運動的人群,而後者則非常適合減肥且運動的人群。
如果你是想在健身過程中服用蛋白粉的話,最好是選擇乳清蛋白粉,這樣能夠提供給你最前面的營養呵護,不會出現因為健身與減肥同時進行而出現的營養不良,但是價格相對大豆蛋白粉會貴一些。
服用蛋白粉是有時間規定的,並不是隨時服用都可以,一般在健身之後的兩個小時到三個小時期間服用,其營養吸收的會更好。
服用蛋白粉最好的方式就是用水沖服,但是你要記住,千萬不可用沸水衝,只要選擇三十八九度的水溫就可以了,這樣不會破壞蛋白粉裡面的營養。
-
腳底的穴位你知道幾個?
人體腳底集合了身體的全部器官,我們將此稱為反射區。但反射區並不僅存於腳底,在手、耳、顏面中也有存在。所以,如果你想學習最簡單的中醫保健方法,可以從穴位敷貼入手,瞭解一些腳底板的常見穴位。湧泉穴尋找方法:取穴時,可採用正坐或仰臥,蹺足的姿勢,湧泉穴位於足底部,在...
-
地筍有哪些營養價值?有哪些功效和作用?
地筍又叫地筍子、地蠶子、地藕等,多年生草本,根莖橫走,具節,節上密生鬚根。在我國各地是比較常見的,它主要分佈在我國的黑龍江,吉林,遼寧,內蒙古,河北,山東等地。地筍的功效與作用營養地筍含有豐富的澱粉、蛋白質、礦物質,還含有澤蘭糖、葡萄糖、豐乳糖、蔗糖、水蘇糖等,可...
-
頭孢替安有哪些功效與作用?有哪些需要我們重視的注意事項呢?
頭孢替安可能不是很有名。也不清楚它在醫學上是如何使用的。頭孢替丁的臨床應用是什麼?下面與我一起了解頭孢替安的功效和作用。以及它的注意事項有哪些?藥物名稱頭孢替安。頭孢替安的功效藥物別名頭孢噻乙胺唑,PANSPORIN。英文名稱Cefotiam。說明注射用二鹽酸...
-
喜樹皮是啥?它的功效作用是啥?
喜樹是一種大家聽的很少的樹種,喜樹皮就是喜樹的樹皮的說哦,那麼喜樹皮它是長什麼樣呢?它真的可以用來治病嗎?下面就帶你看看!喜樹皮是啥?喜樹皮,中藥名。為藍果樹科植物喜樹CamptothecaacuminateDecne.的樹皮。分佈於江蘇南部、浙江、福建、江西、湖北、湖南、四川、...