精子活力低怎麼辦
精子活力低怎麼辦是很多男性朋友關心的問題,通過以往我的經驗可以通過食物來調節,番茄紅素、氨基酸、鋅是精子構成體系裡最重要的營養素,也是醫學界裡常指的養精的三寶。所以,日常生活中多吃含以上營養素的食物。提高精子活力的食物有番茄、西瓜、魷魚、黃鱔、牡蠣、核桃等。特別提醒大家,除了適當食用提高精子活力的食物,還要助於養成良好生活習慣,加強運動!
提高精子活力的食物
(01)番石榴番石榴中含有豐富的番茄紅素,番茄紅素可以提高精子的免疫力,增加精子對各種有毒素質的抵抗能力,給精子一個強壯的身體。
(02)牛奶牛奶含有氨基酸,氨基酸是蛋白質的解體,人體對蛋白質的需要其實就是對氨基酸的需要,氨基酸可以提高精子的活力,促進代謝過程。
(03)花生花生含鋅量高,鋅直接參與精子的生成、成熟、啟用和獲能,起到提高精子質量的作用。
特別提示
提高精子質量除了營養要加強,平時也要多注意,要戒菸少飲酒,遠離高溫,少去桑拿房,規律作息,保證充足睡眠,避免久坐,多運動,尤其是胯部運動,增強髂腰肌和縫匠肌的鍛鍊,能預防前列腺等。
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