生活中應該吃哪些高脂肪食物
不是所有的脂肪都不好,身體還是需要很多脂肪的,所以不要一味的拒絕脂肪哦,一起來看看什麼脂肪是“好脂肪”吧。
操作方法
(01)應該吃不含反式脂肪酸的脂肪。比如:
(03)瓜子。可以降低膽固醇,保護心臟。
(04)堅果。堅果中的脂肪普遍都是非常有益健康的,能夠保護心血管系統。不過其脂肪含量非常高,即使是有益的脂肪,也要控制量哦。
(05)橄欖油。橄欖油的脂肪是非常優質的,可以抹在麵包片上直接吃,或者做飯時使用橄欖油都是很不錯的選擇。
(06)蔬菜。別以為蔬菜不含脂肪哦,比如深綠色的蔬菜中就會含有一些對人體有益的ω-3脂肪酸。
(07)乳酪。好乳酪就是濃縮的牛奶,其中的脂肪有助於身體對所攝入的鈣的吸收。
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