怎麼緩解胃痛
胃疼怎麼辦?大部分胃病患者都有過這樣的體驗:胃痛常常在工作時間不期而至,身邊又沒有任何藥物,以至於弄得自己狼狽不堪,而胃痛卻依然得不到緩解。下面介紹幾種簡單易行的方法,希望可以幫大家緩解疼痛。
操作方法
(01)按摩法:一、揉內關:用拇指揉按,定位轉圈36次,兩手交替進行,疼痛發作時可增至200次。二、點按足三裡:用兩隻手的拇指端部點按足三裡穴,平時36次,痛時可揉200次左右,重可以稍微按一些。三、揉按腹部:兩手交叉,以肚臍為中心揉按腹部畫太極圖,順時針36圈,逆時針36圈,這種方法可以達到止痛消脹,增進食慾的效果。
(02)飲品:有幾種飲料應該多喝,一是牛奶,二是熱水,三是新鮮的檸檬榨橙汁。牛奶可以形成一層胃的保護膜,每天早上起床後先喝一杯牛奶,在吃東西,是再好不過的。多喝水,特別是熱水,因為人在大部分情況下會把缺水誤認為是飢餓。新鮮的檸檬榨橙汁,再倒入熱水中製成飲料。熱水可以幫助我們清洗腸胃,而檸檬則可以幫助我們分解食物,減輕胃部的工作,可以有效地緩解胃痛。
(03)食物:饅頭可以養胃,不妨試試作為主食。 其他蔬菜水果類的食物是人體不能缺乏的,所以應該足量。但最好煮得軟一點再吃,這樣胃會好受一點。菜和果皮的纖維比較多,可以適度食用,但不宜太多,不容易消化,因而瓜果可以相對多吃。另外木瓜適合胃的脾性,可以當作養胃食物,不過對於胃酸較多的人,不要使用太多。而且,一定要記住,胃喜燥惡寒,除了冰的東西以外,其他寒涼的食物像綠豆沙等也都不宜多吃。
(04)運動:一、跪姿前傾:雙膝跪地,從膝蓋到腳趾都要接觸到地面,上半身保持直立,雙手自然下垂。緩慢坐下,直到體重完全壓在腳踝上,雙手自然放在膝上,保持正常呼吸。保持該姿勢約30秒,放鬆後再將上半身向前傾。重複做3~5次。該動作有助於消除脹氣、胃腸綜合徵(如胃腸痙攣、腹瀉等),還可強化大腿肌肉。二、伏地挺身:俯臥(趴在床或地板上),全身放鬆,前額觸碰地面,雙腿伸直,雙手彎曲與肩平放,手肘靠近身體,掌心向下。雙手支撐,抬起頭、胸部,雙腿仍接觸地面,直到感覺胸腹完全展開。保持該姿勢約10秒鐘。重複做3~5次。這能消除脹氣、解除便祕、鍛鍊背肌,對脊椎矯正有一定的幫助。三、站立彎膝:雙腳分開與肩同寬站立,雙手輕放膝上,身體微向前彎。深吸一口氣,吐氣時緩慢收縮腹部肌肉,讓腹部肌肉呈凹陷狀,但不要勉強用力,否則會感到不舒服。保持該姿勢5~20秒,不要憋氣,然後順勢將肺部氣體排出,放鬆肌肉。重複4~7次。這個動作對緩解消化不良與便祕很有幫助。
(05)中醫:非急性情況下,不提倡吃藥,因為長期吃藥都有副作用,而胃疼是一種慢性病,不可能在短期內治癒。如果需要,提倡去看中醫,中醫的良方對於養胃特別有效。
特別提示
1.勿暴飲暴食 <br/>當胃內食物過多時,胃酸會被迫進入食道。胃內食物愈多,被擠入食道的胃 酸愈多。胃痛的原因可能許多,但對那些偶爾患胃痛的人,多半是因為吃太多且吃太快。 <br/>2.勿平躺 <br/>當你覺得不舒服時,可能想躺下來休息,切勿保持直立狀態,使胃酸較容易待在胃內。當你不得已要躺下來時,例如睡覺,最好將頭部勢高10—15釐米左右,可利用石塊支撐床腳或放在床墊下,加高枕頭的效果不好。如此使睡眠時略呈傾斜狀,以避免胃痛復發。 <br/>3.勿睡前吃晚餐 <br/>千萬勿在睡前2小時內吃晚餐。飽腹加上地心引力,將促進胃酸反流入食道。
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