如何正確地刷牙
刷牙是人們自我清除菌斑,預防牙周病發生、發展和復發的最主要手段。選擇合適的牙刷、牙膏、刷牙方法可以最大程度的幫助控制牙菌斑,維護口腔健康或延長修復體的使用壽命。如果刷牙方法不適當,不但達不到刷牙的目的,反而會引起各種不良後果,最常見的是牙齦萎縮和牙齒頸部的楔狀缺損。
操作方法
(01)1.將刷頭置於牙頸部,刷毛指向牙根方向(上頜牙向上,下頜牙向下),刷毛與牙長軸大約呈45°角,輕微加壓,使刷毛部分進入牙齦溝內,部分置於牙齦上。2.從後牙頰側以2~3顆牙為一組開始刷牙,用短距離水平顫動的動作在同一部位數次往返,然後將牙刷向牙冠方向轉動,拂刷頰面。刷完第一個部位後,將牙刷移至下一組2~3顆牙的位置重新放置,注意與前一個部位保持有重疊的區域,繼續刷下一個部位,按順序刷完上下牙齒的脣(頰)面。3.用同樣的方法刷後牙的舌(顎)面。4.刷上前牙舌面時,將刷頭豎放在牙面上,使前部刷毛接觸齦緣,自上而下顫動。刷下前牙舌面時,自下而上顫動。5.刷咬合面時,刷毛指向咬合面,稍用力作前後來回刷。
(02)1.早晚刷牙“牙刷應該是你的牙齒在睡覺前最後碰到的一樣東西。”加州大學洛杉磯分校的牙科學教授埃德蒙·休利特(Edmond R. Hewlett)說道,睡覺前吃零食會顯著提高蛀牙風險。而早上刷牙同樣重要:當你睡覺時,具有保護作用的唾液會分泌減慢,從而刺激口腔中的細菌繁殖得更快。通常而言,一天刷牙兩次,每次兩分鐘以上,確保在每個角落進行清潔的時間有30秒。2.牙刷挑選軟毛刷休利特博士指出,軟毛牙刷可以輕輕滑動你的牙齦組織,然後刷掉停留在那裡的任何菌斑。如果這兒的斑塊沒有徹底清除,則會增加牙齦疾病的風險。而選擇一箇中等硬度或者太硬的牙刷,很難清潔掉牙齒間隙和隱蔽面的牙垢,清潔效果非但不好反而更容易引起蛀牙。且由於用力過度,還會導致牙齦出血、損傷甚至萎縮。3.舌頭也要刷舌頭也潛藏著大量的有害細菌。在舌背面和側面有許多微小的乳頭狀突起,食物和殘渣能輕易卡在它們的縫隙中間。這也是為什麼你每天都需要清洗舌頭的緣故。4.定期更換牙刷一把牙刷平均包含的細菌超過1000萬個,因此舊牙刷不能有效清除牙菌斑或者細菌。美國牙科協會建議,每3-4個月應更換一次牙刷。如果你已經生病了,一定要馬上換牙刷,因為上面殘留的細菌和疾病病毒會依附在牙刷上,並再次感染你。
特別提示
每次刷牙時間最好在兩分鐘以上,使牙齒處在較高濃度的氟環境下,提高其表面的抗脫鈣、防齲能力。<br/>每3-4個月應更換一次牙刷。
-
眼底黃斑變性的危害
眼底黃斑變性的危害是很多患了眼底黃斑變性的患者都非常想知道的事情,畢竟沒有人希望自己的身體是不健康的。其實眼底黃斑變性是可以隨之年齡的增長而更加的嚴重,所以治療這種病症就成了患者朋友們的首要事情,下面就為大家介紹下眼底黃斑變性的危害。步驟/方法(01)...
-
怎樣克服緊張情緒
緊張心理是現代人普遍存在的現象,它的產生主要與社會環境有關。生活環境,人際關係,生活習慣,工作的改變,迫使人們去適應全新的生活和工作環境,這是造成緊張的重要根源。緊張是難以避免的,但若過度持續下去,會給身心健康帶來無法估量的損害,所以我們要力爭克服這種心理。...
-
智力低下的表現特徵有哪些
智力發育遲緩是指那些與同齡兒童相比在某方面或多方面發育水平明顯滯後的孩子,通常滯後同齡兒4~6個月。而智力發育遲緩的早期發現並及早進行干預訓練,對孩子今後的健康成長至關重要。可是,家長們知道智力低下的症狀表現有哪些不呢?下面我們來詳細看一下。智力低下...
-
怎樣使用登山杖
登山杖真的可以讓你的腳變的比較輕鬆嗎?其實不是完全正確,使用登山杖必須要用正確的方式操作才能享受到登山杖帶來的好處,在之後的敘述中我們會跟你解說如何正確的使用登山杖,但是在此之前,我們先說說使用登山杖的好處,讓各位瞭解一下為何國外會如此盛行使用登山杖,甚...