血脂膽固醇高怎樣調理
膽固醇高對身體的直接危害就是容易患心血管疾病,如動脈粥樣硬化,心肌梗塞,腦血栓一類的病,下面來分享下調理的方法吧。
操作方法
01在飲食方面,主要是不要食用過多高油脂的食物,要清淡飲食,多吃新鮮蔬菜,減少高脂肪和高膽固醇食物的攝入量。
02在生活習慣方面,加強運動,進行體能訓練,不要總呆在家裡玩電腦,體重的人要嘗試進行減肥,保持樂觀人生態度。
03在食療方式這一方面,注意飲食內容要合理化,像多吃香菇、黑木耳。因為香菇有調節人體新陳代謝、降血脂、降血壓作用,並能降低肝臟中的脂肪和膽固醇的含量。而黑木耳有抗血繡凝集和降低血脂及阻止膽固醇沉積的作用。
04高血脂的食物儘量不要多吃,像肉類等高脂肪要適當控制攝入量。
05針對高發人群定期體檢,不同年齡不同職業的人,體檢要求也是不一樣的。單從年齡來說,學生在發育期間體檢比較關鍵;而對於青少年則側重心理健康與生殖健康,這個可以防止血脂膽固醇高;中年以上的人,對血壓、脂、糖比較重視,所以可以從這些方面考慮,到醫院體檢這些內容。
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