如何克服發言緊張
與陌生人交流或者是上臺進行演講,或多或少,都會感到緊張,這個是人的一種自然現象,但如果因為緊張而導致束手無策的情況,那這個時候,就需要學會如何克服發言緊張了。
操作方法
(01)第一,如果是進行演講,克服緊張最好是事先先做一下準備,比如可以提前到達現場,與一小部分的人進行交流,熟悉一下場景,開始演講時,可以進行深呼吸三次左右,緩解一下緊張的情緒。
(02)第二,不用擔心最終的結果好與壞,也不需要擔心在意自己的表示他人是否滿意,演講的過程,越是想表現出完美,出色,那更加容易會緊張,自然而然,緊張的情緒就會有所緩解了。
(03)第三,很多時候,緊張也是出至於自己的不自信,所以,在開始演講前,可以先給與自己肯定的評價,比如,我是最好的,今天的狀態非常不錯,肯定可以超常發揮等等,自我肯定有助於減緩緊張情緒。
(04)第四,克服緊張情緒,深呼吸是一種最簡便的放鬆方法,除此之外,還可以進行場景想象,通過想象自己身處於一個舒適的環境中,比如草原,沙灘等,讓自己進入放鬆的狀態。可以克服緊張情緒。
(05)第五,想象力不豐富,深呼吸還是會緊張,那麼,就可以通過外界因素來克服緊張情緒了,比如,聽聽輕鬆愉快的音樂,進行適當的運動,或者是演講前先嚼一嚼口香糖,這些都可以幫助克服緊張。
(06)第六,最為關鍵的,要克服發言緊張,在平時,要多與人接觸,觀測演講者的言語,表情以及手勢等,先學著模仿,增強自己的人際交往能力,反覆進行演練,與人交談,也就不會緊張啦。
特別提示
克服發言緊張,其實就是讓自己處於熟悉的環境中,無論是深呼吸還是練習與人交談,都是在讓自己習慣和緊張,焦慮相處,習慣了也就是熟悉了。
演講發言,其實就是在與其他人對話而已,只是聽的人多了一些,不必刻意去展示自己,做好自己應該做的事情,自然而然的,緊張的情緒也會減少或者是消失了。
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