怎麼治療打呼嚕—生活小常識
晚上睡覺打呼嚕被人聽到是很尷尬的事情,一般打呼嚕都是因為多是睡覺時氣流通過受阻而引發的鼾聲,男女老少皆可見,不但影響他人休息,而且有損自身健康。怎麼治療打呼問題?
操作方法
(01)手術並不是人人都適合,有部分人,並非屬於肥胖人群,卻也鼾聲極大,這不排除是區域性肥胖或者生理性異常引起的打呼嚕,如舌體肥厚、扁桃體肥厚、咽壁粘膜下脂肪沉積、懸雍垂過長、舌後綴、軟顎偏長、軟顎鬆弛等,這種情況可以考慮做手術;也不排除術後復發的可能。
(02)打呼嚕是分為阻塞型,中樞型、混合型,大部分青少年是阻塞型,而成年人多半為混合型;所以如果鼾聲大,且出現睡眠時呼吸暫停的現象,建議能及時去耳鼻喉或呼吸科檢查,明確是否因上呼吸道疾患導致阻塞,如鼻中隔偏曲、鼻息肉、鼻甲肥大、扁桃體肥大、兒童的腺樣體肥大等都會引起打鼾。
(03)下頜矯正器是一般適用於打呼嚕不嚴重或下顎天生的結構問題,牙醫師可以在打鼾者嘴中放一個裝置(矽膠的牙套),令下顎前移,就可以保持喉道的暢通,改善輕微的氣道阻塞。
(04)一般情況下,肥胖者10個有8個會出現打呼嚕的現象。這是因為頸部過度的脂肪堆積會壓迫呼吸道,而引起氣流通過受阻出現鼾聲。
(05)打呼嚕者,挑選一個合適的枕頭能有效的緩解,枕頭軟硬度應適宜,太軟,頭部後仰過伸,加重喉部肌肉的緊張度,則打鼾更甚。太硬,也會導致脖子被枕頭窩住,呼吸不暢加重打鼾。
(06)打呼嚕者睡覺時以側臥位為佳,這樣能有效避免熟睡時舌體、軟顎、懸雍垂字尾,阻塞氣道,從而防止打呼嚕。
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