晚上夜宵吃什麼好
對於學習或者工作忙碌的朋友們來說,在夜晚完成任務量後就會感覺飢腸轆轆,那麼晚上吃什麼宵夜好呢?
操作方法
(01)湯和粥的口味都比較清淡、利於消化,粥湯裡都含有大量的水分,喝了特別容易有飽脹感,不會過量、油分不高、低卡低脂。還可以增加熱量,是宵夜的最佳選擇。
(02)喝湯水或甜湯時,儘量不要加糖,糖分容易導致發胖。
(03)吃熱食熟食,宵夜能充飢,禦寒就行了,不必吃得太豐盛。
(04)對於女性朋友來說可以吃糙米和麥片,因為糙米和麥片都有豐富的營養,糙米高纖、高鈣而低脂,麥片除了高鈣、低脂外,還含有豐富的維他命a、b群和女性最需要的鐵質和葉酸,有的麥片還標榜無糖,最適合那些既要減肥又要補充營養的女性。
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