夏季午睡如何預防鬼壓床出現?鬼壓床時怎麼辦?
鬼壓床,相信大家對於這個詞彙並不陌生吧?而夏季則是發生鬼壓床最多的季節,且午休的時間,是很多人出現鬼壓床很頻繁的一個時間段。科學上對於鬼壓床有著新的解釋,叫做睡眠癱瘓症。對於這樣的醫學解釋我們不是很明白,但我們要知道如何預防鬼壓床的出現,以及在鬼壓床時如何解決。來吧各位,這兒有非常科學且合理的答案,趕緊看過來吧!
預防午休鬼壓床出現的方法:
午休前大腦放鬆切勿高度緊張
立夏之後正式進入了夏季,就會出現夜短的情況,那麼我們就要在中午的時候適當進行午休來補充體力,這樣也能夠防止下午工作的時候犯困。可是在中午午休之前,你一定要確保自己的情緒穩定,不能過度緊張,也不能夠出現憤怒、委屈、壓抑、或者興奮,這些緊張情緒以及過激情緒都會導致你的神經中樞系統紊亂,那麼就很容易在午休的時間出現鬼壓床的事情。
午休前六分飽即可切勿暴飲暴食
一般午休時間在吃完午飯之後,很多上班族都是直接吃飯午飯就找個地方趴著或者躺著眯一覺,而就在你“眯一覺”的時候,你的胃腸也正在忙忙碌碌不停歇,導致你在睡眠中胃腸負擔加重,其他身體器官也會跟著有了很大負擔,這樣一來,很容易造成鬼壓床的出現。最好的辦法是在吃午飯的時候吃六七分飽,活動五分鐘再午休,如果午休之後感到飢餓,可以適當補充一些水果。
午休前不喝刺激飲品
包括酒類,以及咖啡,還有那些濃茶,還有含有咖啡因以及酒精的飲料,這些東西都會造成你的神經系統興奮起來,在你午休的時間段裡,大腦神級系統開始異常活躍,如此一來,午休時鬼壓床的概率會很高的。所以說在吃午飯的時候不要喝這些飲料,更不要在午飯後喝一杯濃茶或者咖啡再午休。
趴著午休還不如別睡
講真,如果你午休的時間不能再家裡的床上或者沙發上,你只能趴在自己的辦公桌上迷糊一會兒,建議你還是別睡了,睡十分八分鐘的不但有鬼壓床的可能,或者還會導致你中風的出現。在午休的時候,如果在公司裡,你可以靠著沙發睡一會兒,或者把你的腳放在辦公桌上眯一會兒,千萬不要趴著午休了。
夏季午休遭遇鬼壓床的解決辦法:
集中注意力動一下面部
作者自己也經歷過夏季午休被鬼壓床的事情,所以知道那種感覺。被鬼壓床的時候整個人的意識是清醒的,能夠聽到身邊有人在說話,就算是閉著眼睛,好像都能夠看到別人在走動一般,可是身體是動不了的。但是,我們的面部是可以動的,你可以集中注意力皺眉頭,或者撅起嘴巴,只要有一點面部表情的出現,鬼壓床的情況基本上就會消除。
快速轉動眼球
我們剛剛說了,當鬼壓床的時候,身體基本上動不了,也會在半醒半睡之間感覺到手腳都被束縛住了一般,這時候你就不要做無用功了,直接把你的注意力集中到你的眼睛上面,不用睜眼睛,這時候你也睜不開眼睛的,而是讓你 眼球轉動起來,速度並且加快,左右上下的轉動,然後你會發現身體開始變得受控制了。
舌尖盯住下顎用力吸允
這個動作也是很很費力的,但是絕對有趕走鬼壓床的效果。慢慢在心裡告訴自己,這只是一種正常現象而已,並沒有鬼出現在你身上壓著你,這樣想著你的情緒就會安穩下來,然後努力動一動你的舌頭,頂在你的下顎,有多大力氣就用多大力氣的吸允一下,這樣一來,你會聽見你的嘴巴里發出“吧嗒”一聲,隨著輕微的聲音響起,鬼壓床現象自然消失。
努力發出些許聲音
作者聽不少網友介紹說,鬼壓床的時候要咳嗽一下,或者是握緊拳頭動動腿之類,這簡直就是胡說八道嘛,鬼壓床的時候除了意識屬於半清醒狀態之外,你的手腳以及胳膊腿都是不能動 ,也不可能發出咳嗽的聲音,但是,你有發出一點聲音的可能,一旦發出一點點聲音,鬼壓床情況立刻消失。尤其是這樣一個夏季,午休的時候一旦被鬼壓床,你可以集中注意力發出一點點聲音,比如抿緊嘴巴發出“啵”的一聲,鬼壓床問題立刻消失。
特別提示
夏季午休時發生鬼壓床很頻繁的時刻,偶爾發生鬼壓床問題不大,但如果頻頻發生鬼壓床,請一定要去醫院做一個全身體檢,當人的身體出現某些疾病的時候,頻繁鬼壓床的出現,是身體給你的一些預告!
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