怎麼正確的測量體重?什麼時候的體重是標準的?
標準的體重是衡量一個人身體健康狀況的標誌,過於胖和瘦都不利於人的身體健康,同時也影響人的外表美觀感。所以很多女士之間最多的話題就是減肥,那麼什麼樣的體重才標準,怎麼測量?
操作方法
(01)按照中國傳統的觀念,都是以瘦為美。特別是女士修長的身材,纖纖細腰,讓很多胖人羨慕的身材。其實過於瘦也會影響人的身體健康的,那麼人的標準體重應該是多少呢?
(02)成年人的標準體重的計算公式,是用身高除以體重的平方米,所得的結果在18.5~24.9之間,均屬於正常體重範圍。小於這個結果屬於偏瘦,大於這個結果就屬於偏旁。比如體重50公斤,身高1.6米。50÷1.6÷16=1.95.屬於標準體重。
(03)那麼怎麼來正確的測量出我們的體重呢?按照標準的測量體重要求,應該是在早上起床後,吃飯前,便排空,穿著儘量最少,接近淨身。這時候測量出來的體重才是最標準的,但是我們正常的測量體重也不需要這麼精準的資料。
(04)雖然不是要求精準的資料。但是每天清晨來測量體重還是相對準確的,不同的時間來測量體重,會有不同的結果,之間會有1~3公斤的差異。因為人體內的水分在變化著。
(05)所以早上和晚上,飯前和飯後,運動前運動後,身體狀況好壞,測量出的體重都是不一樣的。有些人在某一天,某個時間段,測量過體重。又在另一個時間段測量出體重不同,然後就說自己胖了或者廋了,這是錯誤的論定。
(06)如果正在減肥的人,或者需要特別關注體重變化的人。要在同一個時期,同一個時間段,相同的環境和身體狀況下,再來測量出的體重才能是準確的。比如堅持每月的每週一的早上七點測量體重。這才是標準的測量體重。
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