孕婦零食 適合孕婦吃的零食
懷孕是女人最辛苦的一段時間,身體的反應會讓孕婦口味大變,會有特別喜歡吃的某一種食物,而另外的食物就很難勾起她們食慾,不過也有些女孩子不管什麼時候都一樣好胃口。懷孕時候可以吃一點特色小吃,或者零食來增加食慾。有哪些零食是適合孕婦吃的呢?一起看看吧。
1、葡萄乾
懷孕期間運動量減少了,加上身體的內分泌可能會失調,所以特別容易水腫,吃點葡萄乾,可以消除水腫,而且還可以預防貧血。不過葡萄乾容易讓人發胖,有糖尿病的準媽媽不能吃。
2、無花果
無花果能健胃潤腸,還能催乳呢。富含多種維生素和果糖以及葡萄糖等。是孕期的絕佳零食
3、全麥麵包
準媽媽在孕期需要適當增加食物的攝入量,餓了就要及時吃。全麥麵包能夠增加體內的膳食纖維,還能補充更全面的營養,有便祕問題的準媽媽可以嘗試把它作為小零食。
4、核桃
核桃是一種營養價值非常高的食物,它自身含有豐富的維生素E、亞麻酸以及磷脂等,尤其是亞麻酸對促進大腦的發育很重要。但準媽媽還要注意,核桃中的脂肪含量非常高,吃得過多必然會因熱量攝入過多造成身體發胖,進而影響孕婦正常的血糖、血脂和血壓。
5、紅棗
大棗的營養價值很高。因為它不僅自身含有豐富的維生素C,還能給準媽媽補充鐵,大棗可是很好的孕期零食。但是大棗也不能吃得太多,否則很容易使準媽媽脹氣。在這我可以告訴準媽媽,大棗可以做成紅棗粥來喝。
6、酸奶
酸奶裡面含益生菌,可以幫準媽媽調理腸胃,同時又富含蛋白質,是補充蛋白質很好的來源。而且酸奶清涼、爽口,很容易被消化吸收。
7、海苔
海苔濃縮了紫菜當中的各種B族維生素,特別是核黃素和尼克酸的含量十分豐富。它含有15%左右的礦物質,各種微量元素與大量的礦物質,有助於維持人體內的酸鹼平衡,而且熱量很低,纖維含量很高,對準媽媽來說是不錯的零食。但我們在選擇海苔時一點要選擇低鈉鹽類的,尤其在懷孕期間有高血壓或水腫的準媽媽,更應該嚴格限制鈉的攝取。
8、板栗
板栗的蛋白質含量豐富,而且還有很多種維生素,小小的一顆板栗就可以讓孕婦疲憊的神經馬上得到回覆,補腎養胃,活血止血,孕婦多吃一點板栗,還可以促進骨盆的發育。
小結:孕婦的食慾時好時壞,有時候看著油膩的東西就想吐,但是孕婦可不能餓著肚子,所以隨時補充點零食也是很有必要的,吃的方面要做到位,才能有健康的寶寶哦。
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