夜跑是在飯前還是飯後
(01)飯後比較好。如果在飯前夜跑,雖然說跑完之後身體會感到疲憊、飢餓,這時再用餐的話,胃口可能會變好。但是對於夜跑族來說,大部分人是想要在晚上的跑步中能夠起到減肥的效果,而且下午的工作已經消耗了午餐攝取的能量。
(02)晚上跑步時已經是差不多有7-8個小時的時間沒有能量補充了,這個時候再空腹去跑步,很容易發生低血糖的現象。因此,夜跑還是在飯後進行比較好。
(03)夜跑,尤其是一個人時,一條相對來全的慢跑路線至關重要,這條路線需要有正常來往的行人、相對較少的車輛,在夏天公園是一個不錯的夜跑場所,夏天人多相對安全,但在其他季節可能需要另尋場所。
(04)穿戴自我保護標誌。由於夜晚光線不足,來往行人和車輛不注意,容易發生擦碰事故,為了儘可能避免此種情況的發生,可以在身上顯眼的位置貼一個熒光條,或者在手腕處綁一個發光環,或者穿一件帶熒光的衣服。這樣能夠最大限度地讓來往的車輛和行人獎勵發現自己,避免不必要的意外。
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