補鈣的最佳年齡是多少
操作方法
最佳補鈣年齡就是我們最缺鈣的年齡。
引起缺鈣基本有三種情況:(1),平時鈣攝入量不足。(2),骨骼快速生長。(3),骨骼的鈣流失。
第一種主要是由於飲食習慣不均衡。我們一般吃的食物或多或少含有鈣,如奶製品豆製品鈣含量高,米飯肉類含量低。如果挑食只吃肉不吃菜就可能缺鈣,這時就要注意補鈣了。
我們可以很明顯看到人在青少年時期發育的最快。這個時期骨骼快速生長,需要大量的鈣。如果鈣吸收跟不上骨骼生長的速遞就可能導致青少年腿軟、抽筋、注意力不集中、長不高等問題。所以在青少年時期(12~17歲)是最佳補鈣年齡 ,特別是12~14歲這個階段。
人到30歲左右身體的鈣就漸漸流失,到了40歲左右時人體對鈣的攝入量低於流失的。這造人體成骨質疏鬆,中老年特別容易骨折。就像老人經常說“我這把老骨頭都被搖散了”。所以上了40歲,我們最好就要開始注意補鈣了。
補鈣是相對缺鈣來說的,如果不缺鈣就不需要不補,補過頭了是有後遺症的。所以大家一定要記得不要盲目補鈣,可以先諮詢一下醫生。
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