乾果的營養價值有什麼?
(01)乾果,又稱堅果,或者殼果,多為植物種子的子葉或胚乳,營養價值很高。美國《時代》雜誌曾評選它為現代人的10大營養食品之一。
(02)乾果中分別含有蛋白質36.0%、脂肪58.8%、碳水化合物72.6%,還含有維生素(維生素B、E等)、微量元素(磷、鈣、鋅、鐵)、膳食纖維等。
(03)乾果對人體健康的好處主要表現在以下幾個方面:(1)清除自由基。(2)降低婦女發生2型糖尿病的危險。(3)降低心臟性猝死率。(4)調節血脂。(5)提高視力。(6)補腦益智。
(04)乾果可以說是年貨中的重頭戲,一般來說,密封包裝的乾果辨認起來比較容易,首先要看外包裝上的廠名、廠址、生產日期、保質期等標識是否完備,再者就是儘量選擇知名品牌。
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