睡前玩手機有哪些壞處
手機已經成為現代人生活中必不可少的工具,它除了是很好的通訊工具,也是很好的娛樂品,很多朋友都喜歡睡前在被窩裡玩玩手機,但是睡前玩手機危害可不少,小編下面來給大家講講,希望可以讓你睡前放下手機。
操作方法
01睡前在被窩裡玩手機,對雙眼的傷害可是非常大,特別是在夜晚漆黑的環境中,手機發出的光亮會令眼周的肌肉緊張疲勞,從而使視力模糊,剛開始可能只是視覺疲勞,但是久而久之,就會讓眼睛產生散光或者近視。
02對眼睛的傷害除了上面提到的,還很有可能造成雙眼的視力偏差,這是因為在床上玩手機時左右橫趟造成的,因為這樣會對一邊的眼睛造成極大的壓迫力,使眼部供血不足,產生膨脹感及影像重疊,時間一長便會產生視力偏差。
03如果你的睡眠質量差,那也要想想自己是不是經常在睡前玩手機,玩手機的時候會帶動情緒,使神經活躍,就算睡著了,可能也並沒有進入深度睡眠,而且玩手機會使幫助睡眠的褪黑素減少,所以睡前玩手機很可能導致睡眠不好。
04手機會產生輻射這件事相信人人都知道,長期接受手機發出的輻射,會對肌膚產生不小的危害,輻射斑、油性肌膚、痘痘等都可能出現,特別是晚上在被窩裡玩手機離面部特別近,這樣對於肌膚的危害也是成倍增長的。
05手機的輻射除了會對肌膚產生影響,同樣也會對身體內部產生影響,如果在晚上玩手機的時間過長,會導致身體的免疫力下降,可能產生頭昏、噁心等消極情況出現,而且長時間受到手機輻射,神經系統也會被幹擾,從而誘發記憶力衰退、注意力分散等問題。
06躺在床上玩手機,身子會處在不自然的狀態下,這些姿勢非常不利於骨骼健康,特別是很容易誘發頸椎問題,因為頸動脈長期被壓迫,頸椎血液迴圈不正常,長期下來頸椎病便不可避免。
07睡前玩手機,特別是玩一些操作性強的遊戲,是非常容易引起手部疾病,現代人使用電腦等工具的頻率非常高,手部同身體其他地方一樣也是需要充分休息的,如果晚上還接著頻繁按鍵,手指便會腫脹、痠痛,嚴重時還會引起腱鞘炎。
08晚上玩手機影響了睡眠,而這將直接導致第二天的學習、工作等受到不小的影響,一個人在精神萎靡的情況下是沒有辦法完成好每天的任務的,所以晚上頻繁的玩手機不僅僅是對身體的危害,從長遠來看,甚至會影響你的社會關係。
09睡前使自己的身體處在一個舒適放鬆的環境下是非常重要的,除了玩手機,像喝咖啡、劇烈運動等都是不利於睡眠的,睡眠不好的朋友可以嘗試聽聽舒緩的音樂、薰香治療等,最後小編希望大家都放下手機,睡一個好覺。
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