怎樣正確練習翻跟頭?
怎樣正確練習翻跟頭呢?一起學習下。
操作方法
01先練習好自己的韌帶。翻跟斗對於腰的韌帶有很高的要求,所以,可以先練好自己的韌帶,腰部往前往後都可以壓得下。
02再練習好自己的臂力。如果手臂沒力,是無法練習翻跟斗的。所以最好先把自己的臂力給練到有力氣,可以把自己整個身體給撐起來。
03把韌性和臂力都練好後,就可以聯絡倒立。先適應一下頭朝下的感覺,可以每天用手撐起身體,把倒立給練習好。
04把前面的步驟都練好後,就可以開始練習正翻,新手在開始練習時,可以先找個人幫忙你托住腰部,在你要倒過來雙手撐地的時候,有人能把扶助你的腰部,這樣練習進步會快很多。
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