治療失眠多夢的最好調理方法介紹,讓你一覺睡到天亮
治療失眠多夢的最好調理方法介紹,讓你一覺睡到天亮,失眠應該是平時最困擾我們的一件事,今天小編就來講講如何防止我們失眠,平時可以做一些運動,使自己的精力消耗,並且感到乏累,這樣可以更快的入睡~
睡前不能過於興奮,比如睡覺前儘量不要聽歡快的音樂,多看一些自己不太感興趣的書,這樣會增加我們的睡意~
晚上睡前用熱水泡一下腳,可以使身體暖暖的處於一個比較適宜睡覺的溫度和狀態,還可以搭配一杯溫熱的牛奶,可以起到很好的助眠效果~
不妨平時多喝一些助眠養生的粥,比如:小米粥,小米粥是很好的養胃養肝的粥,平時多喝一些還有助於安神,可以作為晚餐食用~對身體還有好處!
核桃茯苓粥也是不錯的選擇,核桃本身就有增強大腦和安神的效果,加上茯苓對水面有一定的幫助,可以治療因心臟和脾胃導致的失眠多夢的情況~
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