滑鼠手如何治療?滑鼠手怎麼緩解?有哪些症狀?
滑鼠手醫學名詞叫“重複性壓力傷害”,滑鼠手的形成跟長期伏案,面對電腦有關,需經及時預防緩解,並積極治療,那麼滑鼠手有哪些症狀?怎麼緩解?如何治療?今天筆者就來談談這些問題。
操作方法
(01)滑鼠手的症狀主要表現為:食指和中指僵硬、疼痛、麻木,拇指肌肉無力感,長期以往會引發腕部肌肉和關節腫漲,嚴重的會引發頸椎病。
(02)定時走動緩解滑鼠手:長期坐辦公室的人們,低頭伏案,或手握滑鼠面朝電腦,時間久了就會引發滑鼠手,我們可以定時起來活動,比喻每天整點起來走動一下,上上廁所,到別的辦公室辦點事,都有助於緩解滑鼠手。
(03)運動緩解滑鼠手:每天上午和下午分別找個時間做做運動,比喻甩甩手,雙手交叉高舉過頭,做做手指操都有利於緩解滑鼠手。
(04)腕部鍛鍊緩解滑鼠手:每天抽出時間做腕部運動,讓腕部順時針或逆時針轉動,緩解僵硬的手腕,緩解手部痠疼和麻木感。
(05)換手操作滑鼠治療滑鼠手:一般人都喜歡用右手握滑鼠,其實可以培養左手握滑鼠,左右交替,手就不會那麼累,能有效治療滑鼠手的形成。
(06)選擇彈性滑鼠墊可以緩解滑鼠手:由於手握滑鼠長期處於懸空狀態,可以買一個具有彈性的滑鼠墊,把手支撐起來,有利於緩解和治療滑鼠手。
(07)禁止長時間操作滑鼠:筆者操作滑鼠時間為2小時就來一箇中場休息,讓疲勞的手得天充分的休息,所以要禁止長時間操作滑鼠也是治療滑鼠手的方法。
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