勁椎病治療運動圖示
頸椎病自我治療體操是結合我國中醫學研究 在反覆實踐中得出來的 對廣大頸椎病患者應該有一定的療效 我在這裡與大家做一個分享希望大家能早日擺脫煩惱,祝大家永遠健康快樂!
步驟/方法
(01)頸椎病自我治療體操(圖)
(02)頸椎病自我治療體操(如圖1)左顧右盼。頸椎病患者肩膀和身體放鬆;慢慢將頭部向右轉;然後返回中間位置;再慢慢向左轉;重複十次即可。
(03)頸椎病自我治療體操(如圖2)左傾右斜。頸椎病患者將肩膀放鬆,慢慢將頭側向右方;再將頭慢慢回覆中間位置;然後將頭側向左方;重複以上動作十次。
(04)頸椎病自我治療體操(如圖3)前屈後伸。頸椎病患者將肩膀放鬆,慢慢將頭向前彎;然後將頭慢慢回覆中間位置;再慢慢將頭向前彎,回覆中間位置;重複以上動作十次。
(05)頸椎病自我治療體操(如圖4)環繞頸項。雙腳距離與肩膀相同;雙手插腰或自然下垂,保持頭頸部位放鬆,緩慢地轉動頭部,幅度偏大較好,然後順時針方向與逆時針方向交替轉動頭部;
(06)頸椎病自我治療體操(如圖5)回頭望月。半蹲位,左手放在頭後,右手背在腰部,頭向後上方旋轉,如回頭望月狀,停頓五秒。換手換方向左右側各重複五次。
(07)頸椎病自我治療體操練習要點:一、自己一個人在家裡做頸椎病自我治療體操時,如果感覺不舒服,像是出現嘔吐、頭暈、感到麻痺或十分痛苦等情況,就不要再進行自我治療了,最好能儘快通知頸椎病物理治療醫生。二、以上的頸椎病自我治療體操需要在醫生的同意下進行。如有疑問應向頸椎病醫生詢問。三、頸椎病自我治療體操練習時,強度不要太大,加重頸椎病。要注意頸部肌肉保持放鬆,促進氣血的流通,頸椎病石氏腰椎膏藥也很好的。四、進行頸椎病自我治療體操練習時,節奏要由慢到快,動作活動範圍由小到大。同時,排除雜念,專心練習,這樣對身心健康能起到一個好的調節作用。五、患者在做頸椎病自我治療體操時,最重要的就是持之以恆,堅持下去,頸椎病才會有好轉。
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