能夠幫助睡眠的六種食品
睡眠對每個人都很重要,那麼有哪些食品有助於晚上入睡呢?
操作方法
首先就是牛奶了,相信大家都耳聞過牛奶的助眠作用,因為牛奶含有一種名為色氨酸的成分,這種成分對大腦的鎮靜作用很有幫助;
然後就是香蕉了,很多人知道香蕉有潤腸通便的作用,殊不知香蕉同樣富含能讓肌肉放鬆的鎂元素,肌肉放鬆了睏意自然就來了;
蜂蜜同樣是一種很神奇的食物,除了具有通便、美容以及傷口癒合的療效之外,也是可以治療神經衰弱的,不過最好是兌水喝哦;
另外晚飯以後喝點菊花茶,既可以讓腸胃舒服,同樣有很好的鎮靜效果;
還有就是核桃了,大家都在電視上見過核桃的相關廣告,也都知道它具有補腦的作用,同樣的核桃可以緩解失眠多夢,不過建議將核桃仁煮粥來喝效果更佳;
最後就是蓮子了,相比以上的食品,蓮子在生活中不怎麼常見,不過有醫學表明蓮子具有去火安神的療效,有條件的朋友可以一試;
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