晨跑和夜跑哪個更健康?
無論晨跑還是夜跑,兩者各有各的好,根據你的個人生活型態來選擇最適合自己的運動時間就好了。當然,跑步也並不只有早晨和夜晚這兩個時間段才可行。
如今,越來越多的朋友開始通過跑步運動來呵護健康。而晨跑與夜跑則是大多數人運動的首選,那麼在這兩個時間段運動究竟哪個好呢?其實無論晨跑還是夜跑,兩者各有各的好,根據你的個人生活型態來選擇最適合自己的運動時間就好了。當然,跑步也並不只有早晨和夜晚這兩個時間段才可行。
晨跑的好處
1、有助於減脂瘦身
減肥的最佳慢跑時間為早晨,有些專家認為早晨跑步比其他時間可燃燒更多卡路里。
2、空氣清新尾氣少
交通工具的尾氣會增加心臟疾病和癌症的危險,而晨跑毫無疑問,可以帶來更清新的空氣。晨跑能讓人從一夜的睡眠中清醒過來並維持全天的良好身體狀態,清空思緒,開啟一整天的創造力。
3、開啟一天的創造力
晨跑能讓人從一夜的睡眠中清醒過來並維持全天的良好身體狀態,清空思緒,開啟一整天的創造力。
4、更能鍛鍊你的耐力
早晨跑步是避免炎熱、潮溼天氣和中暑的好辦法。在比較涼爽的環境下運動,狀態和效果會更好,而每天做到早起,也非常考驗人。
夜跑的好處
1、有助於緩解壓力
和早晨相比,在活動了一天之後的夜晚慢跑更能讓身體消除壓力,當天所發生的令人討厭的事情也能在慢跑中被淡忘。
2、體力最佳,適合上班族
晚上相對早晨而言,空氣不怎麼太好,但是空氣中氧氣充足、溼潤,有利於跑步的進行。另外,夜跑正好是大多數人體力的最佳時期。
3、運動風險低
夜間,人體的各個臟器功能處於正常水平,運動發生心血管風險的可能性大大降低了。
4、有助睡眠
夜晚適度的運動會產生輕微疲勞感,跑步後,用熱水泡泡澡,更容易獲得優質的睡眠。
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