怎樣對付貪婪食慾
民以食為天,很多人都非常喜歡美食的,但對於貪婪的食慾該怎麼控制呢?今天小編就給大家介紹幾種對付貪婪食慾的方法,希望對大家有所幫助。
操作方法
(01)眼不見為淨法當你看到好吃的時,不管餓與不餓,你都會有想吃的衝動,所以對付貪婪食慾最好的方法就是不要講好吃的經常擺在眼前,這樣你看不到,自然不會想吃了。
(02)轉移注意力法當你在不是就餐的時候餓了的話,不要立即去吃飯,這樣的飲食習慣是非常不好的,對健康極其不利。這個時候你可以用轉移注意力的方法來控制你貪婪的食慾,比如你可以去約上幾個好友去打打球或者獨自跑步。
(03)以水充飢法當你貪婪的食慾來了時,你可以適量飲水,喝了水之後,你就會有些許的飽腹感,就不會再那麼想吃東西了,這就是以水充飢法。
(04)內心暗示法你可以把想吃的東西想成你平時最討厭的東西,讓你最討厭的東西充斥著你腦子裡沒事的畫面,你現在就可以想想那個畫面,是不是想想就不想吃了呢。
(05)自我責怪法當你貪婪的食慾上來時,你就自己譴責你自己,跟自己說“說好的減肥呢,一直吃怎麼減......”就這樣對自己說一下責怪、反思的話,那你心裡就會產生愧疚,自然就不好意思再張嘴吃東西了。
(06)養成良好飲食習慣這個方法相對來說比較難來 ,因為習慣的養成需要時間的積累,但如果你養成了一個良好的飲食習慣,那你就不會出現那種不規律的食慾了。
(07)他人監督法找一個志同道合的朋友相互監督,注意是志同道合,這樣你監督人家,人家也願意監督你的。當你或者他貪婪的食慾上來了,你們可以互相提醒監督,這樣礙於面子,你也不好意思再吃了。
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