跑步的六大好處
操作方法
(01)眼睛長跑運動員每天有1小時左右的時間往遠處看,眼睛很好的放鬆和休息,如果家裡有學齡兒童,可以讓他每天跑步,眼睛近視的概率肯定會降低。
(02)頸部、肩部、脊椎經常坐在電腦前的人或多或少都會有一些頸椎、肩部問題,正確的跑步姿勢要求背部挺直放鬆,長期堅持頸椎和肩部不適會大大改善。
(03)心臟堅持跑步能讓你擁有強大的心臟和心血管系統。在增加最大攝氧量的同時,輸送到身體各個器官的氧氣大大增加,自然大大提高了各個器官的工作質量。此外,長跑還會加速血液迴圈,使冠狀動脈有足夠的血液供應給心肌,從而預防各種心臟病。通過下肢的運動,促進靜脈血液迴流到心臟,也防止靜脈血栓形成。
(04)血液由於具有強大的心臟血管系統,跑步者的血液質量優於普通人,身體對長期中長跑變化的適應可以改善新陳代謝,降低血脂和膽固醇水平。
(05)肺部及呼吸系統長期中長跑鍛鍊使肺功能更強,肺活量增加——定期的長期長跑可以發展肺呼吸肌,使肺各變容,肺功能增強。我個人每年秋天都有季節性鼻炎發作很折磨人,但今年開始跑後沒有復發,不知道有沒有關係?
(06)肝臟對脂肪肝的人來說,最好的藥就是跑步。據印度《泰晤士報》報道,一項新的研究表明,有氧運動如跑步可以減緩肥胖的糖尿病前期患者非酒精性脂肪性肝病的進展。
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每天跳繩的五大好處!
操作方法(01)增強靈活性和協調能力跳繩是需要手部和腿部配合協調的一個運動專案。長期堅持練習,對身體的靈活性和協調力有一個很好的提高和改善。(02)緩解頸椎腰椎疼痛跳繩的時候可以目視前方,想想手臂的揮動。可以調節頸肩部的痠痛,對於緩解頸椎病肩周炎都有很好的效...
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潛水錶十大品牌排行榜
依託百度全網大資料,根據品牌評價以及銷量評選出了2019年潛水錶十大品牌排行榜,前十名分別是百年靈/Breitling、沛納海/PANERAI、勞力士/Rolex、萬國/IWC、寶珀/Blancpain、宇舶/HUBLOT、歐米茄/OMEGA、頌拓/SUUNTO、精工/SEIKO、帝舵/TUDOR。如果您正在查詢潛水...
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蜣螂的功效與作用
操作方法(01)【別名異名】蛣蜣(《爾雅》),天社(《廣雅》),推丸(陶弘景),推屎蟲(《孫天仁集效方》),黑牛,鐵甲將軍(李延壽),大烏殼硬蟲(《普濟方》)。(02)主要成分蜣螂含有毒成分約1%。有效物質能溶於水,乙醇及氯仿,但不溶於乙醚。藥理作用1.麻痺作用:蜣螂毒素實驗於蟾蜍的神...
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項鍊線十大品牌排行榜
依託百度全網大資料,根據品牌評價以及銷量評選出了2019年項鍊線十大品牌排行榜,前十名分別是艾博妮飾品、gsung、萊伊晶、紹元、晶致天下、諾曼西蒙、福瑞堂、大唐滴翠、昌達、MYATOU。如果您正在查詢項鍊線什麼牌子好?那麼本項鍊線十大品牌榜單可供您作為選購參...