只要一個動作,保你瘦成漫畫腿!!!
擁有一雙又瘦又長的大白腿是所有妹子的心願,今天教大家幾個簡單動作,只要堅持下來,你一定會擁有漫畫中那些又白又細又長又好看的大長腿哦,一起來看看吧。
操作方法
坐立下腰
這個不管是在瑜伽墊還是床上亦或是地板上,都可以鍛鍊的,整個人坐下來,雙腿伸直,下腰往前,雙臂往前伸,爭取雙手摸著自己的雙腳,每次持續半分鐘,起身,再繼續,每天二十分鐘,既能夠瘦腿還能夠保持形體的優美。
空蹬自行車
整個人躺下,雙腿抬起然後努力伸直,並且不斷的做出蹬自行車的動作。別小看這個動作,對於我這樣不愛鍛鍊的人來說半分鐘就會累的不行,能夠達到快速瘦腿和收腰的效果。
踮起腳尖
每天兩次練習,每次十分鐘,原地踮起腳尖,不停的原地走動,或者來回走動,這樣能夠拉長腿部肌肉,達到燃燒腿部脂肪與美腿的效果。
腿部瑜伽
跑步這樣的 會讓人健康,可是也會讓雙腿變得“強壯”,而雙腿瑜伽比較適合女性,既能夠鍛鍊身體柔韌性,還能夠達到燃燒腿部脂肪的功效。
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