最有效的瘦手臂方法
對於手術較粗的女孩子來說,運動是非常好的塑形方法。如果你沒有時間,不想花很多錢,更不願意大費周章地去做減肥治療,那就自己動手吧。快速減肥身體不同部位的脂肪贅肉,光是控制飲食是不夠的。需要配合適量的運動來加強減肥效果。而簡單的瑜伽減肥動作就是你最理想的方法。下面就手把手教你怎樣美背瘦手臂的最快祕訣。
操作方法
(0102)四肢著地,雙膝跪趴在地墊上,再用掌心下壓以雙臂支撐身體。
(03)接著,右腿往後伸展,儘量提起腳尖用力向後扯,重複動作數次後,換左腿繼續動作。
(04)面向前並利用手臂及腳的力度支撐身體,保持動作約10-20秒,有需要再重複整組動作。
(05)如圖,先將整個身體趴在地墊上,抬起頭,把雙臂放於臀部旁邊,掌心向上
(06)接著將雙手往後伸展直至握住,再向後用力抬起上半身。
(07)同時將雙腿用力抬高離地,做出V形狀態,儘量保持動作約10-15秒
特別提示
蔬菜也是減肥常備之物,女孩子可以常吃一些有降脂功效的蔬菜。番茄含有的茄紅素、食物纖維和果膠可以降低熱量的攝入,促進腸胃蠕動;香菇能明顯降低血清膽固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平;冬瓜能去除身體多餘的脂肪和水分。戰勝美食誘惑,水果蔬菜幫您吃出一雙美麗修長的雙臂。
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