怎樣去雙下巴最有效果
人一旦有了雙下巴就會顯得很胖,即使你身材纖瘦,但臉上的肉肉卻給人一種誤解。很多原因都會造成雙下巴,其中飲食不當和久坐就是罪魁禍首之一,很多人想瘦掉雙下巴,卻無奈找不到合適的方法,對於怎樣去雙下巴最有效果,我有自己的親身,在這裡介紹給大家,希望可以幫到臉胖的妹子。
操作方法
(01)一、動作篇1.早上起床後,跪在床上,雙膝分開同肩寬,腳尖著床,挺胸抬頭,慢慢後仰,直到雙手抓到雙腳,身體儘量彎成弓形,保持20秒鐘。注意,不要張嘴,否則效果就不明顯了。2.工作間隙時,輕輕閉合雙脣,舌尖用力頂住上顎,保持6秒鐘(手摸下頦可感到肌肉繃緊)。此練習一天做幾次,雙下巴就會在不知不覺中消失掉。3.不移動肩膀,只將頸部前伸儘可能的遠,堅持6秒鐘,然後慢慢將你的下巴儘可能地向下拉到頸部,將此動作保持6秒鐘後放鬆下來,再重複多次。4.發聲練習a.將嘴張大。b.依次發出“啊”、“一”、“屋”、“耶”、“喔”的聲音。c.依上港聲音形成不向的嘴形。d.聲音需要隊腹部發出,要有力量5.每天反緩練習約5分鐘。
(02)二、飲食篇1.正確的咀嚼方法在吃瘦臉果和堅果類食物時,一定要注意咀嚼方法,均衡使用兩邊牙齒,吃東西要細嚼慢嚥,尤其是較硬的食物,要細細的咀嚼,這樣不僅有助於消化,還能鍛鍊咬肌,使臉變小。2.多喝水每天至少要喝800ml清水,能幫助臉部消除浮腫。可以在水中加入少許檸檬片或檸檬汁,注意喝水的時間,正確的喝水時間是在清晨起床後而不是在睡前,睡前半小時內不要喝水,否則會形成浮腫,而清晨喝水有利於腸胃蠕動。3.愛上鉀含量高的食物要想成功瘦雙下巴,在平日的食物挑選上,就應該多多注意攝取含高鉀質的食材,因為鉀質能夠促進體內代謝功能,排除因為不當飲食或生活習慣所產生的臉部腫脹問題;此外,高纖維質的海藻類、豆腐、豆乾及青菜、水果,都是瘦臉的好朋友。
(03)三、運動篇很多運動都可以瘦雙下巴,像女生的話可以選擇打羽毛球、做瑜伽、游泳等,只要能大量出汗,加上在運動中多上臺下巴,就能達到瘦臉的目的。1、跑步有時間的話就去跑步吧,跑跑步可以出很多汗,尤其是在夏天,當脂肪變成汗水蒸發掉,身上的肉自然就消失了,如果想減雙下巴,不妨在跑步中多多抬頭,促進下巴肌肉的拉伸,從而成功瘦臉。2、瑜伽很多瑜伽動作都有助於瘦臉,對女生來說,學習一套瑜伽操真的很好,平時練一練,身體會輕鬆很多,而且整個人的心情也變好了,關鍵是還能瘦臉。建議大家去正規的地方,請專業的老師教,否則動作不到位,瘦臉效果不一定好。3、跳繩跳繩是我的減肥法寶,以前臉胖的時候,每天晚上都要在小區裡跳繩,一跳就是十分鐘,堅持了幾個月,瘦身喝瘦臉的效果都很明顯。大家在跳繩的過程中,可以將頭微微的上揚,這樣有助於減掉雙下巴,但是要注意最好選擇空間大的地方,以免摔倒。
特別提示
瘦臉貴在堅持,無論你選用什麼樣的方法,只要能堅持到最後,都能看見成效,在這裡祝願大家都能成功瘦臉。
瘦臉下巴-
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