清晨爬山要注意什麼
爬山是一項受人喜歡的運動,不僅在運動中鍛鍊身體,還可以欣賞沿途的風景。一起來看看清晨爬山要注意什麼吧!
操作方法
(01)吃早飯早上,人的血糖濃度低,在爬山之前一定要吃早飯,補充糖分,但是不要吃的太飽,不然在爬山中肚子會很不舒服。
(02)穿外套早上溫度較低,而且山中會有水霧,穿一件外套,等到溫度升高後,再脫下系在腰間。
(03)帶上功能飲料因爲早上吃的不多,在爬山過程中,會消耗大量體力,就需要補充能量,所及可以在揹包中帶幾罐功能飲料。
(04)穿合適的鞋子合適的運動鞋很重要,如果鞋子沒穿好,不僅爬山很累,而且腳容易起泡,很痛,爬山就堅持不了多久。
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