游泳初學者必知的三個技巧
炎炎夏日,很多人都會選擇游泳消暑降溫,那麼對於游泳初學者有哪些技巧是必須要掌握的呢?
操作方法
(01)呼吸:很多人游泳口鼻中容易進水,那是因爲他們沒有學會如何在水中呼吸,水中呼吸包括憋氣和呼氣,基本要領爲:吸氣,低頭入水,然後在水下吐氣並擺臂向前劃,蹬腿時把身體竄出水面,吸氣,再低頭入水,循環往復。
(02)平衡:人在水中由於水的浮力被托起,對人體的作用力可以等效爲“浮心”,當人的重心和“浮心”在同一位置時人體纔不會左右搖晃。要保持重心與浮心重合,人體就要在一條直線上,游泳前進的過程即人體受力平衡不斷地破壞又不斷地恢復過程,周而復始。
(03)放鬆:這裏的放鬆是指身體上的放鬆,因爲有的人身體僵硬、不靈活會導致游泳時不能正確使力,遊的速度比較慢,甚至會出現浮不起來的情況。對於這種情況,可以先在岸上做一些準備活動,放鬆身體。
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