什麼時候跑步最好
什麼時候跑步最好是個困擾人們久矣的問題,有些人認爲是早上跑比較好,而有些人認爲晚上跑更好,那麼究竟有什麼區別呢?
操作方法
(01)晨跑,人在早晨一覺醒來的時候,已經把昨晚吃進去的能量消耗得差不多了,這個時候不吃飯去鍛鍊,就會導致一個結果——“燃燒”脂肪。
(02)早上能量沒有了,肝臟裏還有一部分糖原,當這些糖原的濃度降低到一定程度的時候,脂肪“燃燒”就會成爲主導的供能方式,這時就使減肥成爲可能。
(03)晚跑,晚上跑步適合飯後兩小時後進行,這樣有助於消化和增加晚上睡眠質量。
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