軍隊常見體能訓練科目
軍隊常見體能訓練科目
(01)5000米跑。5000米跑是軍隊最常見體能訓練科目,新兵來到連隊的第一項訓練基本就是5000米跑,常見的是輕裝5000米跑,還有一種是集體武裝五公里越野(揹着戰鬥裝具跑步叫武裝)。
(02)集體武裝五公里越野。這項訓練保守估計每個人身上裝具的重量是20斤,要求所有人在26分鐘跑完五公里,人與人之間可以互相幫助,可以說是極其考驗耐力和意志力的一項訓練了。
(03)仰臥起坐。訓練的時候一般是以2分鐘60個爲一組的訓練,手抱在頭上,起時身體要超過90度,下去時兩肩要着地。
(04)俯臥撐。軍隊訓練時一般是以100爲一組,要求下去時身體成一條直線,肩部要低於肘部,身體也不能貼地;上來時,手要伸直,屁股不能撅。很多以爲俯臥撐訓練的是二頭肌,其實都是錯誤的,其實訓練的肌肉是胸肌。
(05)單槓。這項訓練要求25歲以下是8個僅僅爲及格,可見軍隊訓練要求真的比一般人要求很多。單槓訓練一般以引體向上爲主,手正握單槓,向上拉時,下巴超過單槓,下來時手伸直。
(06)雙槓。雙槓訓練和單槓的要求一樣,25歲以下也是8個及格。一般爲臂屈伸,手握雙槓頂頭兩邊,下時肩低於肘,起時手伸直。
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