怎樣練橫叉有效
劈叉爲練習武術的基本功,劈叉分爲縱叉和橫叉,一般情況是橫叉相對好練,橫叉和筋有關係,縱叉和跨有關係,一個縱向抽長筋,一個橫向抽長筋,二者雖然不同,但是有着很大的練習,我曾經下午五年之久,對於縱叉和橫叉的練習還是有一些的,今天就自身進行分享。
操作方法
(01)1.練習橫叉前先練習縱叉。橫叉需要練好,需要把筋抽長,然後把縱叉劈好以後再練習橫叉,這樣的話能夠省力些,所以縱叉是橫叉的基礎,練好了縱叉以後進行下一步練習橫叉。
(02)2.學會側壓腿。側壓腿是橫向將筋抽長,然後達到橫叉的效果。側壓腿之前先來幾組正壓腿如圖109-110爲正壓腿,請照此做就可以,圖1,2,112-113爲標準側壓腿姿勢,圖111-114爲彎腰正壓腿,等側壓腿累了時候調劑練習即可,圖115,,16,117爲匍匐側壓腿,如此反覆練習,準備進入下一個環節側踢腿。
(03)3.側壓腿後進行側踢腿。因爲壓腿必然要進行踢腿,壓腿就可以抽長筋,踢腿是爲了加強抽筋,所以要掌握側踢腿的方法這是個關鍵,一定要謹記這一點,光壓不踢等於白練,標準姿勢參考圖片練習即可,經過這三個練習,慢慢的進行橫劈叉,基本就差不多了,其他的補充看視頻即可。
特別提示
注意安全
恆心毅力
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