當兵前三個月怎麼訓練
很多新兵入伍前不知道該做什麼,小編作爲過來人在此給大家提些建議
操作方法
(01)體能訓練:當兵前可以適當加強下體能訓練,短跑(100米、200米等)、長跑(3000米以上)、俯臥撐,仰臥起坐、單槓引體向上等等;標準姿勢,自己可以上網搜一下標準的姿勢是怎樣的,然後照着做
(02)速度:提高自己的反應能力和效率執行情況;每天給自己定任務,在20秒內完成短跑100米,俯臥撐、動作規範,2分鐘內連續完成30-40次;仰臥起坐;3分鐘內連續完成20-30次。
(03)耐力:以上每天堅持8-10次;也可以用上學時的馬步蹲等提升自己的耐力,鍛鍊自己吃苦耐勞的能力。加油,兄弟,祝一路順風
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