怎樣健康快速減肥 一個月瘦20斤完全可以做到
一個月瘦20斤完全可以做到 (親身經歷,簡單,有效)
操作方法
(01)好,馬上開始我們切實有效的減肥行動,一般別的地方看到的減肥方法會首先讓你制定一個減肥食譜,但是因爲我的方法是最真實最有效的,所以不用,那該怎麼樣呢,接着往下看
(02)一日三餐方面:早中餐:分量減到以前的三分之一 (原則:不吃肉,少吃米麪,多菜,早餐不管吃什麼,加個煮雞蛋,必要的營養還是要的),晚餐:各種水果,適量(也可以水果切塊加酸奶做成沙拉,既好吃,熱量還極低)
(03)運動方面:我的建議是跑步,有的人一聽運動就會說,不行,我怕累。放心,我的方法你絕對沒問題,首先 前三次跑步 只要你堅持了後面一定不會有問題,然後跑的時候儘量慢 慢 慢,對!沒錯,就是要慢,體質好的可以適當快點,但切忌不要太快,然後關鍵是是時間:30-50分鐘,能堅持每天跑的更好,如果你不行或沒時間也可以兩天一次,三天一次都可以,最好是晚上找個體育場或公園都可以
(04)量體重:隔三天量一次體重(看着數據每天都在變小,是不是很興奮呢!)重要提示:一個禮拜或十天後會有平臺期,就是不管怎麼減體重都不降,這時候千萬不要灰心放棄,這是身體的正常抵抗反映,該怎麼做還怎麼做,靜待平臺期結束(因人而宜有的7天有的10天),驚喜出現,哇,又開始瘦了。。。
(05)我就問一句:30天不買減肥藥,不花減肥錢,給你一個全新的自己,你願不願意。(親身經歷,假一賠十)小夥伴們,你還等什麼,Come on!
特別提示
每天多喝水,注意休息,不熬夜。
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