如何訓練能夠提高自己的盤帶能力,
足球作爲大家非常熱愛的運動之一,很多人非常想在和人們踢球時能夠找到自信,提高球技。這是需要大家刻苦訓練的,盤帶是基礎技能但是在實際比賽中發揮着重要作用,在這裏我給大家介紹如何做好足球訓練。
操作方法
(01)在球場上放置一列或者兩列標誌盤,每個標誌盤相距1.5-2米。
(02)然後繞着標誌盤進行慢跑訓練熱身。
(03)上面具體的步驟是一次繞圈跑過每一個標誌盤,最好再衝刺到終點。熱身的目的是爲了在正式開始訓練之前讓全身得以放鬆。
(04)然後開始正式的盤帶訓練,開始時通過腳內側輕輕向着另一隻腳並且向前波動,接着兩隻腳不停的交換波動
(05)接下來通過頻繁利用腳內外側進行左右波動,在實際比賽中,這種盤帶技巧也非常實用
(06)掌握這兩種技巧後然後開始繞標誌盤反覆練習兩腳內側交換波動,和腳內外側交換波動,每次練習15-25分即可
(07)記住一定要堅持,最好每天都能練習,如若不能一星期最少有5天練習,通過訓練你的盤帶一定會提高,相信自己
特別提示
在盤帶中一定要掌握好觸球力度,切記
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