騎車鍛鍊應該注意什麼
簡要回答
注意正確的姿勢。騎車的時候不要讓自己的身體扭向其中一方,另外注意要兩臂伸直,大腿用力而不是隻用小腿,在下坡的時候應該注意不要搖晃,另外自己的呼吸也要和腿部的力量控制好。
注意補充水分。騎車的時候也是需要耗費比較多的水分,在自己的車架上應該準備一瓶溫水,最好不要喝涼水或者飲料,涼水會對我們的腸胃造成刺激,飲料則是沒有補充水分的能力。
車座要合適。車座的高度要和自己的身高匹配,尤其是在其一個新車之前,一定要先調好車坐的高低,另外再選擇車座的時候,不要選擇太柔軟了或者太硬的,最好可以選擇中間鏤空,可以讓臀部散熱。
量力而行。在之前沒有騎行經驗的人應該控制自己的騎行速度以及騎行距離,不要想着一下子就突破極限。
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