飯後應該怎麼運動
簡要回答
吃完飯之後想要運動一下,有一些需要注意的地方,第一個就是應該注意不要太激烈。剛吃完飯的時候,胃部裏面的東西比較多,這個時候激勵的運動,比如說跑步或者跳都有可能會導致胃下垂,另外也有可能會導致自身的乾嘔。
不要擠壓腹部
在吃完飯之後的運動,不要做一些鍛鍊腹部的,尤其是不要做卷腹,還有仰臥起坐這樣的運動都可能會對自己的胃部有所擠壓,可能會導致自身的嘔吐,另外對於胃部的消化也沒有什麼好的作用。
不要馬上運動
在吃完飯之後,不要馬上就要去運動,可以等待20分鐘左右的時間,這段時間可以在自己家裏靠牆站一會兒,這樣可以幫助自己的身體更好的消化,站完20分鐘之後就可以下樓溜達20分鐘左右,可以讓身體比較好的消化,不會是害身體。
不要時間太長
吃完飯之後不要運動的時間太長,這樣可能會讓自己身體裏的能量太早的消化掉,一般保持在20分鐘到40分鐘的輕量運動就可以,在運動的時候注意不要把涼氣吸進肚子裏,可能會導致腹痛,腹瀉。
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