怎樣短跑速度快
短跑作爲一項無氧運動,深受很多人的歡迎。那麼怎麼短跑速度快呢?下面給大家幾點建議。
操作方法
短跑前的熱身準備。開始短跑的時候,一定要提前做好熱身運動,從而防止在跑步的時候出現身體不適,從而影響跑步速度。
起跑技術,一般我們短跑都是採用蹲踞式起跑,當聽到裁判喊各就位的時候,多做幾次深呼吸,調整呼吸,聽到跑的口令時,迅速做出反應,向前跑。
在途中跑的時候,我們要保持高速度跑,兩腿快速交換步頻,兩隻手進行配合,才能達到很好的效果。
快要到達終點的時候,更要加大步伐,全力以赴向前跑,距離終點2—3米處上體急速前傾,以上體軀幹向前撞壓終點線。
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