坐月子之催奶食譜
母乳對寶寶的成長髮育非常的重要,不過很多的產婦往往剛剛生完孩子之後母乳分泌不足,這就無法保證寶寶能夠吃飽,所以產婦在坐月子的時候應該適當的吃一些催奶食物。
操作方法
(01)豬蹄大棗湯,選擇新鮮的豬蹄洗乾淨切成塊加上清水燉煮,煮的時候在裏面放上紅棗花生,也可以再放上一點生薑,大蔥等各種不同的輔料,小火慢燉一直煮到豬蹄湯變白爲止,喝的時候放上一點鹽,千萬不能夠太鹹,喝這種豬蹄大棗湯能夠補血益氣,對於產婦下奶很有幫助。
(02)木瓜花生大棗湯,購買新鮮的木瓜,然後去皮之後切成塊,將花生米放在水裏面浸泡一段時間,然後將木瓜花生大棗一起放在鍋裏面燉煮,煮的時候還可以放上一點冰糖,一定要小火慢燉,差不多需要兩個小時左右就可以喝了。這種湯對於產婦乳汁分泌很有幫助,能夠增強乳汁的分泌。
(03)鯽魚湯,相信這種方法很多產婦都比較瞭解,尤其是老一輩人在坐月子的時候總是喜歡喝這種鯽魚湯,其實做法也非常的簡單,將鯽魚洗淨直接放在鍋裏面煮,燉的時候可以放上一點生薑,雞蛋,燉的時間稍微長一點,甚至有的會將鯽魚肉直接燉到融化,這樣湯汁特別的嫩白,營養價值相當豐富,能夠很好的促進產婦乳腺的暢通,從而使乳汁分泌充足。
(04)蝦仁餛飩,這種催奶食譜主要就是蝦仁比較好,含有的維生素,脂肪、蛋白質相當充足,對於產婦產後的血虛引起的乳汁分泌不足有很大的幫助。做法也非常的簡單,直接選擇新鮮的蝦仁加上一點豬肉,然後加上各種調味品之後包成餛飩來吃。
(05)烏雞湯,產婦生產之後身體比較虛弱,這個時候應該適當的多喝一點這種烏雞湯,烏雞湯能夠生精養血,而且還具有很不錯的催乳效果,選用新鮮的烏雞清洗乾淨之後,直接放在砂鍋裏面加清水燉煮,煮的過程中可以放上一點香菇之類的,這樣能夠起到調味作用,產婦也會比較喜歡吃。
(06)乳鴿銀耳,將乳鴿洗乾淨之後切成塊兒,然後放在清水裏面燉煮,接着再放入銀耳,大棗,小火慢燉兩個小時左右,乳鴿是非常不錯的催乳下奶美食,產婦生產之後氣血兩虛,這個時候適當的吃點乳鴿對於身體恢復以及母乳分泌都很好幫助。
(07)山藥燉母雞,最好是選擇散養的老母雞,洗乾淨之後切成塊,燉的時候在裏面可以放上一些中藥材像是黨蔘、黃芪,然後放上山藥、紅棗,這樣燉出來的口感很好,而且對於產婦的催乳也是很有效果的。
(08)雞蛋黃花湯,新鮮的雞蛋加上黃花做出來的湯,在裏面可以放上一點木耳,海帶,雖然都是很普通的食材,但是這樣吃能夠生經下乳,而且還能夠滋補陰血,產婦坐月子的時候應該適當的多吃一點,既能夠改善自身身體虛弱的狀況,也能夠很好的分泌乳汁保證奶水充足。
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