孕婦在懷孕期間怎樣補鈣?
孕婦在懷孕之後非常的容易缺鈣,關於這個方面大家應該都是比較熟悉的,不過如何能夠正確的補鈣?孕婦在補鈣方面有什麼技巧?相信很多人並不是特別瞭解,正確的補鈣能夠事半功倍,那麼孕婦在孕期怎樣補鈣比較好呢?
操作方法
(01)選擇適當的補鈣時間,孕婦在補鈣的時候,應該要注意選擇適當的時間,最佳的補鈣時間應該是在晚上睡覺之前或者是兩餐之間,最好不要選擇吃飯的時候補鈣,否則很容易導致該元素跟草酸結合,影響鈣的吸收。
(02)骨頭湯並不是補鈣最好的方式,說到補鈣很多人認爲可以喝骨頭湯,尤其是孕婦喝骨頭湯營養比較豐富,而且也能夠補鈣,其實這是錯誤的認識,骨頭湯裏面的鈣遠遠不能夠滿足孕婦的需要,而且脂肪含量相對比較高,所以孕期媽咪千萬不要認爲喝骨頭湯就是好的補鈣方式。
(03)補鈣也要補充維生素,孕婦在補鈣的同時千萬不能夠忽略維生素,尤其是維生素d3,它能夠調節鈣磷的代謝途徑,對鈣元素的吸收,讓身體的鈣元素吸收比例比較高,所以一定要注意補充維生素d3。
(04)補鈣不要過量,補鈣已經成爲大家普遍的一個認知,因此很多孕婦在懷孕之初就開始大量的補鈣,但如果盲目的過度補鈣,其實對於孕婦和孩子來說也是非常的不好,過度的補鈣會造成鈣質沉積在胎盤之中,影響到寶寶的身體健康。
(05)選用碳酸鈣,可能很多孕婦在選擇補鈣產品的時候,往往很多人都會推薦服用碳酸鈣,確實這種個是含鈣量最高,而且適用人羣最廣的一種鈣源,不過孕婦在選擇這種鈣的時候,一定要注意選擇純淨碳酸鈣的鈣源,千萬不要選擇含鉛污染的。
(06)選擇正規的鈣製劑品牌,準媽媽在選擇一些該產品的時候,一定要本着大人孩子健康的目的,選擇正規的大品牌,大品牌一般來說安全方面可以保證,而且能夠保證鈣含量以及吸收等等。
(07)少量多次補鈣,補鈣的時候不能一天就將所有的鈣全部都補上,一定要分量,適當的補鈣,可以分成幾次不同階段的補,小劑量的補鈣每天分兩次到三次,這樣反而更加有利於身體鈣元素的吸收。
(08)曬太陽補鈣,有一些孕婦缺少鈣,並不是特別嚴重的情況下,可以選擇通過曬太陽來補鈣,曬太陽可以增強體質,提高身體的免疫力,對於孕婦來說效果非常的棒。
-
媽媽應該怎麼餵奶?
寶寶嘬得奶頭疼嗎?“問上醫”用美國家庭醫生的指導爲您支招,讓您給寶寶哺乳時更順利!第1點:吸引寶寶的注意力把乳頭置於寶寶的上嘴脣和鼻子之間,然後用乳頭輕輕地摩擦寶寶的上嘴脣,鼓勵寶寶張開嘴。另一種方式是用乳頭輕輕地摩擦寶寶的臉頰,用這種方式吸引寶寶的注意...
-
產婦坐月子的時候可以多吃哪些水果?
傳統觀念產婦在坐月子的時候是不能吃水果的,認爲水果是涼性的,不過現在年輕的人坐月子的時候都知道,產婦在坐月子一定要吃一點水果,這樣有利於身體恢復營養均衡,但是並不是所有的水果都適合產婦坐月子吃,那麼有哪些水果比較適合呢?操作方法(01)木瓜,屬於一種非常好的水果...
-
孩子學習畫畫有什麼好處?
如果孩子喜歡畫畫,家長們要多多培養孩子的興趣,在孩子學習畫畫的過程中多多支持。不過在畫畫的過程中需要講究方式方法,接下來特意爲大家介紹一下孩子學習畫畫都有哪些好處?有意向培養孩子學習畫畫的家長,一起來看一看吧。操作方法(01)視野開闊兒子學習畫畫的過程中,不...
-
言語語言訓練
言語與語言障礙指在發育早期就有正常語言獲得方式的紊亂,表現爲發音、語言理解,或語言表達能力發育的延遲和異常,這種異常影響學習、職業和社交功能。操作方法(01)說話的產生包括四個過程:第一,呼吸作用製造發音的能量。第二,發聲是透過聲帶的振動製造聲音。第三,共鳴是...