如何瘦大腿法
很多女生很苗條,就是大腿粗,導致自己身材不勻稱,那麼我們就來針對大腿做一做減肥運動吧~
操作方法
(01)大腿粗分兩種,一種是因爲胯比較寬,從而視覺上會顯得大腿粗,這種其實比較難搞。另一種是假腿粗,腿上肌肉或脂肪較多導致的。我們現在就來針對第二種講一下辦法吧。
(02)合理飲食,適量運動。減少能量脂肪的攝入,再加上更多的運動,可以促使身體消耗自身的脂肪和熱量,從而起到全身減脂的作用,大腿自然也就細了。
(03)通過一些腿部運動局部瘦腿。在各大健身應用軟件上都有關於瘦腿的專門訓練,可以自行搜索,這裏先介紹兩種。(1)平躺後,將雙腿併攏舉起,與上半身呈90度,再將雙腿向兩邊打開,再併攏,如此重複。(2)側臥,將上方的腿向上擡起,再放下,如此重複。
(04)如果是肌肉比較多的朋友,平時多對腿部進行按摩來消除肌肉,再進行減脂。平時做完需要用腿的運動後一定要記得拉伸。
-
趙麗穎爲新劇狂瘦10斤 透露瘦腰背祕籍
擁有小蠻腰是許多女生都向往的事情。今天來給大家說說趙麗穎式的瘦腰背祕籍,以讓大家甩掉水桶腰。操作方法(01)控制飲食每天應保證飲食的清淡,不要吃過油過辛辣的食物,多吃些新鮮的蔬菜與水果。(02)堅持俯臥撐每天可堅持做五十個俯臥撐,不僅可以鍛鍊臂力,還可以起到塑造...
-
夏季吃西瓜的好處西瓜減肥法
西瓜是很多人夏季都非常喜歡的一個消暑的水果,那麼吃西瓜有哪些好處呢?夏季吃西瓜的好處(01)西瓜可以美白皮膚,西瓜裏富含多種維生素,維生素C和維生素e對肌膚的作用是很重要的(02)西瓜水是一種很好很天然的護膚品,如果直接把西瓜水塗抹在臉部,長期使用的話會使肌膚變得有...
-
世界上最懶最有效的減肥法
減肥有很多方法,跑步,游泳,抽脂,減肥藥等等,但是最簡單的減肥方法卻是喝水。操作方法01喝水能夠減肥,早上起牀的時候,經過一晚上的時間,身體已經積累了很多雜質,這個時候喝一杯水,能夠幫助身體把這些雜質排除體外。02吃飯之前喝一杯水能夠有效的抑制自己對食物的慾望,減少...
-
腿部減肥最有效方法?
減肥是女孩子經常掛在口邊的一個事情,而胖腿對於女孩子來說無疑是一萬點暴擊,那麼如何有效的減掉腿上的肉肉變身成美腿mm呢?和小編一起來看一下。操作方法(01)深蹲首先給大家介紹兩個瘦大腿的深蹲動作,小編也經常深蹲,做完之後兩條腿都是痠軟無力的。第一個深蹲動作:雙...