節食減肥是否健康有效?怎樣拒絕身材挑戰?
簡要回答
節食減肥不健康,節食減肥讓身體在短時間內可能消瘦,但是也會反彈,讓減肥者的食慾大增,對身體的新陳代謝也並不好。節食減肥是通過對比食物熱量與運動消耗熱量,讓食物熱量遠遠低於消耗熱量。長時間節食減肥,會導致身體內的熱量越來越少,身體的正常代謝也會被打亂,免疫能力下降,讓身體機能變差,很有可能會感染上其他的疾病。節食並不是一個很好的減肥方式,想要減肥可以通過運動來實現,健身減肥的好處也比較多,比如:
增強身體抵抗力
運動可以讓人的代謝功能越來越好,也可以有效提升人體的身體免疫力,讓身體素質越來越好,經常鍛鍊可以有效提高身體對於各種疾病的抵抗能力,在保證身體健康的同時,可以獲得更好的身材。
身形會更好
節食減肥很有可能會讓身體脫水,失去水分的身體毫無生機,即使減肥成功之後,也不會擁有好的身材。健身減肥卻能夠讓肌肉線條成線的更美麗,通過有氧運動能夠降低身體的體脂率,讓身體更加緊緻,讓顏值到達新高度。
提高身體耐力
健身鍛鍊不僅可以將不同的項目結合起來,還可以長期堅持某一個單獨的項目。這樣讓身體的耐力會越來越好,對身體的其他方面也有很大幫助,耐力越好,每一次運動時間也會越長,消耗的熱量會越來越多。
拒絕身材挑戰最根本的做法是不要太在意別人的眼光,學會欣賞自己,做一個不被尺碼定義大碼者。通過運動的方式不僅能夠達到減肥的目的,也可以讓身體分泌更多多巴胺,保持心情愉悅,比節食減肥更容易堅持下來。
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