12位女明星減肥祕訣
減肥是大部分女生都在做的一件事情,今天來給大家介紹一下女明星們的減肥祕訣。
操作方法
(01)趙麗穎:多吃蔬菜平時應注意減少肉類的攝入,可多吃些新鮮的蔬菜與水果,不僅可以增加飽腹感,還可以補充營養。
(02)陳意涵:堅持跑步每天早起一小時,穿上專業的跑步裝備,然後進行慢跑或者快走運動,都可以幫助消耗脂肪和熱量。
(03)李冰冰:進行瑜伽瑜伽運動可以幫助塑造美好的身材曲線,建議大家可每晚臨睡前進行一下,但要注意幅度不要過大,以免影響睡眠質量。
(04)陳妍希:適當補水喝水不僅可以幫助增加飽腹感,進而減少食物的攝入,還可以促進體內毒素和垃圾的排出,減少體重。
(05)周冬雨:適量酸奶酸奶可以幫助促進腸胃的蠕動,促進體內垃圾的排出了,進而起到減肥效果。
(06)范冰冰:舉啞鈴舉啞鈴不僅可以對手臂,腹部等起到很好的鍛鍊作用,還可以幫助消除贅肉。
(07)鄭爽:控制食量平時應注意嚴格控制食物的攝入量,尤其是晚上,能不吃就別吃。
(08)唐藝昕:仰臥起坐仰臥起坐可以很好的幫助去除腹部的贅肉,同時還可以幫助塑造美好的臀部曲線。
(09)穎兒:有氧運動各類有氧運動都可以幫助減肥,如跑步,跳繩,游泳,騎自行車,打羽毛球,打網球等。
(10)袁姍姍:俯臥撐俯臥撐不僅可以幫助鍛鍊手臂力量,還有助於馬甲線的養成。
(11)宋佳:走樓梯平時可堅持上下樓梯,每次大約進行二十分鐘,可以幫助消除脂肪和熱量。
(12)孫儷:普拉提普拉提不僅有助於增加身體的柔韌性與協調性,還可以幫助減肥。
-
吃哪些零食不容易長胖?
生活中很多女性都比較喜歡吃零食,不過有一些零食吃了之後就容易讓人長胖,所以很多的女性既想要減肥又想要吃,真是感覺特別糾結,其實在日常生活中我們只要選對了零食,即便是吃的比較多也不會長胖,因爲有一些零食是不會產生高熱量高脂肪的。操作方法(01)酸奶,酸奶應該是屬...
-
怎麼樣快速減掉肚子上的贅肉
很多朋友很煩惱肚子上的贅肉,那如何能快速的減掉肚子上的贅肉呢?操作方法(01)飯前吃一個蘋果有助於控制食慾,因爲蘋果含有一種可溶性的果膠成分,遇到水之後會膨脹,所以,吃蘋果加上喝水能有效控制食慾。(02)加快走路,在上下班期間可以進行快走,燃燒身體的熱量,就可以幫助減掉...
-
5個有氧瑜伽減肥操,讓你快速減肥
減肥的方式有非常多,其中有氧瑜伽操也是非常好的一種方式,既能陶冶性情,增強鍛鍊,提高抵抗力,也能達到減肥目的。下面就是幾種常見的減肥操,希望對大家有幫助。瑜伽球減肥方法瑜伽球是一種非常有效的減肥方法,可以用雙腳架在瑜伽球上,然後雙手支撐身體,保持懸空的狀態,五...
-
如何有效快速的塑造筆直腿型
修長筆直的大腿能給女孩子加分不少,如何能有效快速的塑造筆直腿型呢?操作方法01練瑜伽,練瑜伽能夠讓全身的曲線都變得更加完美,針對腿部的練習能讓腿部修長美麗。02倒踩腳踏車,持續幾分鐘,能立刻燃燒脂肪,全身都通暢。03熱水冷水交替泡腳,先用熱水泡腳,可以讓你的腿部循...