打鼾的自我治療方法
簡要回答
打鼾的自我治療方法有很多,例如:睡覺的時候不要仰着睡,要側躺睡、減肥鍛鍊身體減少咽喉部軟組織的堆積、利用打鼾鼻塞控制或者是避免打鼾、戒菸戒酒減少對咽喉部的刺激等。
第一種打鼾的自我治療方法是最基本的方法,就是睡前調整好睡姿,要側躺着睡,包括半夜翻身的時候也要下意識的側躺睡,儘量不仰着睡;
第二種打鼾的自我治療方法是儘量減重,多鍛鍊身體,這樣就能夠減少咽喉部軟組織的堆積,睡覺時就不會再打鼾;
第三種打鼾的自我治療方法是購買止鼾鼻塞,睡覺的時候戴上,長時間堅持下來就會習慣,進而減少打鼾的次數;
最後一種打鼾的自我治療方法就是戒菸戒酒,因爲菸酒對於人的喉嚨部位刺激較大,睡覺時就容易打鼾,所以想要從根本上治療打鼾,戒菸戒酒是比較好的對策。
溫馨提示:打鼾的情況分爲很多種,如果自己打鼾嚴重,那首先要去醫院檢查過之後再進行干預治療效果會更好。
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