爲何更年期渾身痠痛?想要身體舒坦一些,這些細節不妨及早改善
簡要回答
更年期,會是什麼樣子呢?之前,一直覺得離更年期很遠。可步入40歲之後,“更年期”的問題,又不得不面對,畢竟這是誰也逃不過去的“噩夢”。是會每天心情煩躁,看到什麼都提不起興趣,然後不斷髮脾氣嗎?是會躺在牀上睡不着,翻來覆去的“數羊”,一不小心天就亮了嗎?還是會滿臉滄桑,身體大不如從前呢?想想,都覺得害怕。若是可以,真的希望遠離“更年期”,不要感受這些讓人聽起來就害怕的事情。
除此外,更年期渾身痠痛,也是不得不面對的事實。
之所以會渾身不適,主要還是年齡增長,體內的雌激素在斷崖式的降低。衆所周知:對於女性而言,雌激素是特別重要的組成部分,能夠維持女性身體的平衡。一旦雌激素減少,就意味着身體平衡受到了威脅,再也無法保持之前的狀態。
尤其是對骨質的影響,會使女性身體的骨量不斷減少,直到最後出現一系列的骨性問題。其實渾身痠痛,就是因爲腰背疼痛、關節疼痛導致的。
想要改善更年期渾身痠痛,這些細節要注意
1、調整飲食
進入更年期,就要不斷調整飲食,尤其是鈣元素豐富的食物,一定要多吃。既然生理因素無法改變,那就通過食療來改變,多吃乳製品、豆製品,爲身體儲備更多鈣質。如此一來,可以緩解骨質疏鬆的問題,減少疼痛。
另外,很多不健康的食物,是時候要丟掉。之前喜歡的油炸和熏製食物,最好不要再吃,它們的熱量實在太高;醃製的食物,儘量也別碰,進入身體之後,很容易影響原本就緩慢的代謝速度。
2、堅持運動
誰說腰痠背痛,就只能臥牀休息呢?更年期的女人,千萬不要抱着“躺平”的想法,浪費大好時光。這麼說吧,若是長期不鍛鍊、不運動,就會讓身體的疼痛更加明顯,反倒是有損健康。
若是可以,加入廣場舞的大軍,成爲一名熱愛生活的廣場舞大媽吧。每天抽出一個小時,做一些簡單的廣場舞動作,順便和很多志同道合的朋友一起,不僅能收穫健康,而且還收穫了好心情。
3、保持體重
想必更年期女性,一定聽過“有錢難買老來瘦”這句話。越是到了晚年時光,越是要保持體重,這樣才能不給身體造成更多負擔。試想一下,若是比較重的話,骨質疏鬆問題、骨關節問題,會更嚴重吧?
所以說,保持體重真的很重要。調整飲食,順便堅持運動,每天只需做好這件事,體重就會有很大變化。要知道,體重保持在合理範圍內的更年期女性,還能避免很多肥胖引起的健康隱患,可謂是一舉多得。
不想步入更年期之後影響生活質量,那從現在開始就調整飲食,並且制訂一套健康的運動方式,相信定然可以健康無虞的度過更年期。
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