提醒減肥的人:別隻關心體重,5個“徵兆”也可能說明你正在變瘦
簡要回答
減肥的人總是很在意體重秤上數字的變化,尤其是迫切希望快速瘦下來的人,一天都會稱上好幾次體重,體重秤數字微小的變化都會影響他們的心情。在減肥人心中體重下降就代表減肥有成效了,如果沒有下降,就難免會沮喪,甚至還會自暴自棄,認爲自己就是喝口水都會胖的人,減不下去,從而半途而廢。其實減肥期可不能總是盯着體重秤,因爲體重不會如你所想降得那麼快,建議大家一週稱上二、三次就行了,如果總是關注體重秤上的數字,可能會因爲數字變化不大,讓你失去減肥的信心。而且生活中很多因素都會影響到體重的基數,你的肌肉,骨骼,水分,脂肪等都會讓體重有變化。身體內水分流失會讓體重下降,但是你多喝幾杯水,也會讓你的體重上升,但水分的增減並不代表着你是胖了或瘦了。身體胖瘦的變化,更主要的是看體脂率而不是體重。所以我們千萬不要被體重影響了心情,而是應該看看身體的其他變化,來檢測自己的減肥效果。提醒減肥的人:這5個“徵兆”也能說明你可能在變瘦
1、穿的衣服變得寬鬆了
用自己穿的衣服來檢測自己的減肥效果要比看體重來得更靠譜。如果以前自己穿上很緊的衣服能輕鬆穿上身了,原本合適的衣服變得寬鬆了不少,說明你已經瘦了。
雖然此時體重可能沒有多少變化,但是衣服變得寬鬆了說明你的體脂率下降了,肌肉含量上升了,即使可能體重略有上漲,但說明你的代謝速度快了,後面就會很快瘦下來的。
2、口味變得清淡了
生活中仔細觀察就會發現,胖的人一般來說口味也比較重,喜歡吃油炸,辛辣,口味重的食物,這類食物往往熱量高,所以就會越吃越胖。
當你發現自己堅持健康飲食一段時間後,喜歡上了清淡的口味,對於原先愛吃的辛辣,重油重鹽的食物吃不習慣了,那麼說明你可以控制好熱量攝入了,這樣你離瘦下來就不遠了。
3、喜歡喝白開水了
原先的你可能奶茶是你的最愛,各種飲料少不了,但是這些好喝的飲品也是導致你肥胖的罪魁禍首,現在的你,可能很少想去喝飲料,奶茶也戒了,口渴時喝的都是白開水,那麼說明你要瘦了。
因爲白開水沒有熱量,既可以給身體補充水分,還能提高身體的代謝率,起到燃脂效果。
4、肚子變軟了
大家都知道,胖起來,首先胖的就是肚子和腰,原先你的腰圍可能很大,肚子上脂肪很結實,但是當堅持減肥一段時間後,就會發現腰腹部都變鬆軟了,這說明你腰腹部的脂肪在減少,雖然體重沒有變化,但是你正在變瘦的道路上。
5、兩腿併攏後出現了縫隙
胖的人褲子也特費,這是因爲大腿上贅肉比較多,走路會總磨大腿根,當兩腿併攏後是看不到縫隙的。
如果你發現自己站立將兩腿併攏後出現了縫隙,那麼恭喜你,雖然體重沒變,但是說明脂肪正在減少,你離瘦下來不遠了。
減肥的人在不要緊盯着體重看了,快看看變瘦的“徵兆”你佔了幾個吧。
最後提醒,想減肥的人,不要一味的依賴減肥產品來減肥,一定要遵循科學的減肥方法,健康的減肥,這樣瘦下來後纔不會反彈,而且也無副作用。
這裏教大家一個通過飲食調理來減肥的科學減肥方法,大家可以參照《每週兩天輕斷食》一書來執行。
通過科學健康的輕斷食方法來實現成功瘦身,相信通過這本書所講的方法,認真制定計劃去實施,一定能起到事半功倍的效果。
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