快速入睡的方法
簡要回答
吃安眠藥。平時就有着入睡困難就可以在睡前半個小時吃安眠藥,可以比較快的進入到睡眠狀態,不建議多吃,偶爾吃一次就可以,還是應該在平時調整好作息。
有一個舒服的牀鋪。最好可以讓自己的牀單被罩乾淨一些,這樣睡眠的時候身體會更舒服,也可以在白天把被子曬一曬。在溫暖的環境中睡眠會更快一些。
提前消耗體力。可以在下午6點~8點把自己的體力消耗光,感覺累了就可以睡得着,在睡覺之前最好可以洗一個熱水澡,在洗完澡之後一般都有比較好的睡眠狀態。
躺在牀上冥想。可以想象自己處在一個十分溫暖的,舒適的環境中,也可以暗示自己好睏,避免在腦海裏面想其他工作或者感情。一般在醞釀五分鐘左右後就可以睡着了。
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